Summertime voor kinderen en jongeren betekent dat buiten de school en met veel meer vrije tijd . U kunt deze gratis tijd om te zetten in iets positiefs en leren om een ​​betere , gezondere levensstijl . Afvallen als een tiener kan leuk zijn , vooral als je een vriend om mee te doen in de Weight Loss Challenge en uit te werken samen . Oefening Buitenshuis

Het zomerseizoen brengt uitstekende weer en stelt u in staat om meer tijd buitenshuis door te brengen . Maaien van het gazon en het helpen van je ouders rond het huis kan helpen calorieën te verbranden . Helpen om bloemen te planten of om onkruid te plukken uit de tuin verbrandt calorieën als goed, en het verbranden van calorieën helpt je gewicht verliezen .

Hiking , het maken van wandelingen in het park of joggen zal je een goede cardio workout te geven en zal ook helpen bij het opbouwen sterkte . Vergeet niet om altijd te dragen comfortabel en de juiste schoenen voor deze activiteiten. Fietsen in parken of op fietspaden is ook een goede outdoor oefening die spieropbouw en calorieverbranding zal bieden.

Summertime zal je ook toestaan ​​om te zwemmen , dat is een oefening die zal uw hele lichaam en branden calorieën . Zwemmen in het zwembad van een vriend , je eigen of op een lokale gemeenschap zwembad .
Ga Produce Shopping

Het zomerseizoen brengt ook een overvloed aan verse groenten en fruit. Je ouders kunnen al een boerenmarkt of outdoor stand te bezoeken voor de meest verse producten die in het seizoen. Ga met ze mee als ze gaan produceren winkelen en kiezen uit verse ingrediënten zoals tomaten, komkommers , sla, aardbeien , bosbessen , kersen en nog veel meer . Al deze kan worden gewassen en rauw gegeten voor maximale vitaminen en voedingsstoffen . Je kunt ze zelfs eten als tussendoortje in plaats van chips of gebakken voedsel zoals frieten .
Always Remember To Eat

Vergeet niet dat om gewicht te verliezen , je moet eten . Verhongering en het overslaan van maaltijden zijn gewichtsverlies plannen die niet werken en kan schadelijk zijn voor je lichaam.

Niet eten zorgt ervoor dat je metabolisme te vertragen , als je lichaam begint te maken over de honger. Als het lichaam probeert om zichzelf te beschermen , begint het opslaan van het voedsel als vet op je lichaam . Vertragen uw stofwisseling zal het moeilijker maken om gewicht in plaats van makkelijker verliezen. Verlies van energie kan ook het gevolg zijn van het onthouden van voedsel , waardoor het moeilijker voor u om de energie uit te werken hebben .

In plaats van drie grote maaltijden , eet zes kleine maaltijden per dag . Dit geldt ook voor het grijpen van een frisse appel en een stukje kaas als een maaltijd, en een kleine tuin salade als je tweede maaltijd. Vermijd koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals brood en pasta bij de planning van kleine en frequente maaltijden .
Verhoog Water Intake

Water is erg belangrijk voor kinderen en jongeren die proberen om gewicht te verliezen , omdat tijdens het proces van gewichtsverlies veel afval moet uit het lichaam worden verwijderd . Drink acht glazen water per dag te spoelen uit afval-en gifstoffen uit het lichaam , maar ook de controle van de temperatuur van het lichaam. Koelen van uw lichaam naar beneden met water zal helpen omgaan met hete temperaturen , en je wilt nooit te drogen tijdens het sporten buiten .