? Vitaminen B12 en B6 bijdragen tot gewichtsverlies in combinatie met dieet en lichaamsbeweging . B12 helpt het lichaam te gebruiken energie efficiënter en een hogere mate van activiteit betekent meer calorieën burned.B invloed vitaminen ook de stofwisseling en het lichaam in staat om effectiever te breken vetten en koolhydraten . Voedingsbronnen van vitamine B6 en B12 kan de algehele voeding, wat leidt tot gewichtsverlies. Effecten op gewichtsverlies

Vitamine B12 en vitamine B6 zijn essentieel voor het lichaam en kan helpen bij het afvallen in combinatie met gezonde voeding en lichaamsbeweging .

Volgens een studie van 15.000 proefpersonen door Emma Hitt in Allure Magazine aangehaald , vitamines B6 en B12 verminderde de hoeveelheid van de gewichtstoename bij vrouwen met obesitas . De proefpersonen die B vitaminesupplementen heeft vijf ponden gewonnen in de loop van het onderzoek , terwijl de vrouwen die de B supplementen heeft plaatsgevonden gewonnen £ 16 .

Beide vitaminen hebben ook een significante invloed op het centrale zenuwstelsel . Een dieet rijk aan deze vitamine kan leiden tot depressie verminderen , hetgeen een effect op emotioneel eten kan hebben .
Rol van vitamine B12 in gewichtsverlies

Vitamine B12 metaboliseert bepaalde vetten en koolhydraten . Het helpt ook het lichaam omzetten voedsel in energie efficiënt en verhoogt het lichaam in staat om activiteiten te ondersteunen voor langere tijd

symptomen van vitamine B12-tekort zijn onder meer : . . Vermoeidheid , pasteuze huid , misselijkheid , diarree en constipatie < br Aanmelden>
Voedsel bronnen van vitamine B12

het beste is om de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B12 verkrijgen via voedingsbronnen. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B12 zijn onder andere : volkoren granen , eieren , vis, vlees en lever. B12 supplementen zijn ook beschikbaar en drugs-en reformwinkels .
Rol van vitamine B6 bij gewichtsverlies

Volgens het International Journal of Obesity , een dieet rijk aan vitamine B6 verhoogt gewichtsverlies en stimuleert blijvend vetverlies .

vitamine is essentieel voor het behoud van de stofwisseling . Het helpt ook bij de productie van rode bloedcellen .

Deficiency symptomen zijn bleke huid en depressie .
Bronnen van vitamine B6

Vitamine B6 is het beste bereikt via de voeding , maar supplementen kan ook worden genomen . De meeste supplementen met het label " B-complex " zijn de vitamine

voedingsbronnen van vitamine B6 zijn : . . Verrijkte granen , lever , bonen , eieren , dierlijke eiwitten en sommige groenten