? Met alle beschikbare diëten vandaag, is het moeilijk om te weten welke beter is . Sommigen beweren dat zolang je let op je koolhydraten , je zult gewicht maakt niet uit hoeveel calorieën je verbruikt verliezen. Het Atkins dieet is een goed voorbeeld van. Anderen zeggen dat een vetarm dieet is het antwoord. Uiteindelijk lijkt het erop dat een caloriearm dieet is de beste aanpak voor de meeste mensen , maar niet voor iedereen. Calorieën Vs . Vet

Het lijkt erop dat , op basis van de meeste deskundigen en voedingsdeskundigen ' mening, kijken calorieën - elke calorieën - in plaats van alleen het snijden van vet in je voeding is de meest efficiënte manier om snel gewicht te verliezen . Een studie , voor een deel gefinancierd door de National Heart , Lung , and Blood Institute ( NHLBI ) , laat zien dat het mogelijk is om een ​​dieet dat werkt voor u kiest . Wanneer we ons minder calorieën , en voeg wat voedingsvezels , gewichtsverlies moet onvermijdelijk zijn. " Dr Elizabeth G. Nabel , NHLBI directeur , verklaarde:" Zolang mensen volgen een hart - gezond , caloriearm dieet, is er meer . dan een nutritionele aanpak van het bereiken en handhaven van een gezond gewicht "

Dr Alice H. Lichtenstein , hoogleraar voedingsleer aan de Tufts University in Boston , verklaarde , zoals geciteerd in een New York Times artikel gepubliceerd in september 2002 : "Vermindering van vet alleen is geen garantie voor gewichtsverlies. U moet calorieën te snijden of lichamelijke activiteit te verhogen . "

Je kunt je afvragen waarom een ​​dieet zoals Atkins , die niet is gebaseerd op het snijden calorieën , is zo populair geworden toen. De reden is dat zelfs in een hoog - eiwit , vetrijk dieet zoals Atkins , je doet inderdaad cut calorieën , hoewel onwillekeurig . elke keer dat u een grote voedingswaarde groep te beperken in de mate dat Atkins doet met koolhydraten , bent u waarschijnlijk om gewicht te verliezen , vooral omdat je minder calorieën verbruikt . ook voedingsmiddelen met een hoog vet en eiwit verteren langzamer , waardoor je een tevreden gevoel langer . als u tevreden voelen , zul je niet zo veel te eten .
overwegingen

je moet een paar dingen in gedachten te houden als je besluit om gewicht te verliezen door simpelweg het bekijken van je calorieën . bijvoorbeeld , is het gemakkelijk om het aantal calorieën dat je eet onderschatten . om voor u om gewicht te verliezen het bekijken van je calorieën , moet u telt elke calorie die u verbruikt . Veel mensen vinden dit niet al te tijdrovend, maar ook ongelooflijk saai . , Zodat ze uiteindelijk snijden hoeken , die bijna altijd resulteert in meer calorieën verbruikt dan ze met hun hebben geschat " marge nummers . " Ook de gegevens die een eeuw geleden gesloten welke hoeveelheid energie vet, eiwit en koolhydraten hebben , is niet correct. Zoals gemeld door de website van de Daily Mail in Engeland , dr. Geoffrey Livesey , een onafhankelijk voedingsdeskundige die eerder werkte voor de menselijke voeding onderzoekseenheid de Medical Research Council , stelt: " Al jaren hebben we onderschatten het aantal calorieën in bepaalde voedingsmiddelen door als maar liefst 25 procent. Afhankelijk van het voedsel wordt gegeten , je lichaam zou kunnen krijgen veel meer of minder calorieën dan het eigenlijk is consumeren . " Vet heeft blijkbaar 8,7 calorieën per gram , niet 9; eiwit 3.2 , niet 4 ; en koolhydraten 3.8 , niet 4 .

Toch
, vet heeft veel meer calorieën dan de andere twee . Dit betekent dat als je eet een vetarm dieet en een van degenen die haten het tellen van calorieën , kan je gewicht verliezen sneller het bekijken van je vetinname .