Wei is een populair supplement voor gewichtsverlies en het optimaliseren van resultaten van oefeningen dieet . De wei melkeiwit is een bijproduct van het proces van het omzetten koemelk tot kaas . Als je wei-eiwit te gebruiken in overleg met een gezond dieet en fitness-regime , heb je een betere kans op het ontwikkelen mager spieren en gewicht te verliezen .
Soorten

Er zijn twee soorten melk : caseïne en wei-eiwit . Binnen de categorie wei , zijn er drie belangrijke vormen die worden gebruikt voor gewichtsverlies en fitness doeleinden . Wei-eiwitconcentraat , wei-eiwit isolaat en wei-eiwit hydrolysaat
Ingrediënten

Wei-eiwit is een rijke bron van vertakte aminozuren ( leucine , isoleucine en valine ) . Wanneer je beweegt , je lichaam nodig heeft grotere hoeveelheden van vertakte keten aminozuren , anders ben je vatbaarder voor vermoeidheid. Whey bevat ook bioactieve ingrediënten, zoals immunoglobulines en lactoferrine dat een goede werking van het immuunsysteem te ondersteunen .
Voordelen

Studies hebben aangetoond dat mensen die een dieet dat combineren bevat wei-eiwit met de oefening hebben meer mager spierweefsel en verliest meer lichaamsvet . Dit wordt bereikt door verschillende acties . Enerzijds is wei -eiwit blijkt een effectieve verzadiging effect op mensen . Dit vermindert de dagelijkse calorieën , en dus gewichtsverlies bevordert .

Whey blijkt ook een ideale eiwitbron zijn voor het bevorderen van een gezonde bloedsuikerspiegel door middel van verbeterde insulinegevoeligheid . Verhoogde gevoeligheid voor insuline wordt geassocieerd met de vermindering van het opgeslagen vet .

Tenslotte wei ondersteunt de vetverbranding en het verkrijgen /handhaven van spiermassa wanneer het wordt gebruikt voor de training .
Waarschuwing

Mensen die lactose-intolerantie noodzaak om een ​​pure wei-eiwit isolaat kiezen om eventuele bijwerkingen te voorkomen . Een pure wei-eiwit isolaat heeft minder dan 0,1 g lactose per eetlepel , die een gering bedrag voor mensen die gevoelig zijn voor de suiker die in melk zal zijn .

Die mensen die lijden aan lactose-intolerantie moeten wei te voorkomen eiwit concentraten , omdat de lactose varieert vaak sterk van product tot product .
Expert Insight

een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Surrey in Engeland , mensen die wei aten verbruikt minder calorieën dan een andere groep in de studie die de basis van melk eiwit caseïne aten .

Wetenschappers van de Australische universiteit van Adelaide voerden een studie met ratten om de effecten van wei op gewichtsverlies en de gevoeligheid voor insuline te bepalen. De proefpersonen werden verdeeld in een wei- groep en een rundvlees groep voor eiwitinname . De wei groep was 40 procent meer insuline resistent dan de andere groep , en had een lagere calorie-inname .