? Hoewel het waarschijnlijk langer duren om uw doelen te bereiken , waardoor de extra inspanning om gewicht te verliezen op een gezonde manier zal betalen . Terwijl u misschien geneigd om te gaan voor meer snelle gewichtsverlies technieken , zoals dieetpillen of ernstig beperken van uw calorie-inname , daarbij niet alleen gevaarlijk , maar het zal meer dan waarschijnlijk te bieden tijdelijk resultaat . Afvallen

Om gewicht te verliezen , heb je een calorie-tekort in je lichaam te creëren door het verbranden van meer calorieën dan u inch Wanneer u een calorie tekort creëren , je lichaam heeft om erachter te komen waar de brandstof die het nodig te krijgen. Zij doet dit door het afbreken van het vet dat je op je lichaam hebt opgeslagen en om te zetten in bruikbare brandstof. Elke 3500 - calorie tekort u maakt staat gelijk aan een pond vet verlies .
Gezonde manier

Een calorie-tekort van 3500 voor elk pond van gewichtsverlies lijkt misschien een moeilijke taak , maar je hoeft niet maken dit tekort in een dag . MayoClinic.com raadt dat je werkt om te verliezen 1-2 pond per week . Dit betekent dat u een 3500 te maken - tot 7000 - calorie tekort elke week , of een dagelijks tekort van 500 tot 1000 calorieën . U verhoogt het aantal calorieën je verbrandt door het uitvoeren van regelmatige aanvallen van de oefening en de calorieën die je verbruikt verlagen door het maken van aanpassingen aan uw eten en drinken beslissingen, zoals het verminderen van uw grootte van de porties .
Betekenis

Wanneer je gewicht te verliezen door het maken van gezond eten beslissingen en regelmatig te oefenen, heb je moest deze gezonde gewoonten te nemen in uw levensstijl. Als gevolg hiervan , moet u worden gebruikt voor montage oefening in je schema en hebben geleerd om gezonde voeding te nemen in uw voedingsgewoonten . Daarom heb je meer kans om het gewicht af te houden , want je gaat om deze gezonde leefgewoonten te behouden . De American Council on Exercise merkt op dat 89 procent van de leden van de National Weight Control Registry , wie zijn de mensen die gewicht verloren en hield het uit voor minstens een jaar , deed dit door het gebruik van zowel lichaamsbeweging en gezond eten .


Losing Weight Fast

Wanneer je gewicht te verliezen in een sneller tempo dan 1 tot 2 pond per week , is de kans groot dat je iets anders dan het verliezen van vet , merkt MayoClinic.com . In plaats daarvan zou je kunnen verliezen water of mager weefsel . Daarnaast hebben de meeste dieetpillen en andere methoden werken door op te treden als laxeermiddelen of onderdrukken van uw eetlust . Je zult niet in staat om dit soort methoden te behouden en als gevolg daarvan , zult u snel zet het gewicht weer op .