De kern van The Abs Dieet voor vrouwen ligt een strategie van het ontwerpen van een maaltijd plan rond 12 " Powerfoods , " die spellen uit de afkorting ABS DIEET POWER: ? Amandelen , bonen , spinazie , zuivel , instant havermout , eieren, Turkije , pindakaas, olijfolie , volle granen , extra eiwitten en frambozen . Deze voedingsmiddelen , volgens auteur David Zinczenko , editor-in -chief van Men's Health en auteur van het oorspronkelijke Abs Dieet boek , bieden optimale voeding te bevorderen en spiergroei en vetverlies . Amandelen

Amandelen zitten vol vezels, eiwitten en hart - gezonde mono-onverzadigde vetten . Volgens de American Dietetic Association , een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Toronto tot de conclusie dat een dieet rijk aan amandelen verlaagde niveaus van LDL-cholesterol met maar liefst 29 procent .
Bonen en Peulvruchten

De Abs Diet sjacheraars bonen en andere peulvruchten op hun vermogen om de spijsvertering te reguleren terwijl het bestrijden van hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk en obesitas .
Spinazie en andere groene groenten

Spinazie en andere groenten zitten vol met vitaminen en mineralen die vrije radicalen bestrijden en helpen kanker, hart- en vaatziekten en beroerte te voorkomen . Volgens de auteur , deze Powerfoods ook helpen vertragen het verouderingsproces .
Zuivel

Zinczenko ondersteunt de regelmatige consumptie van laag - vet en vetvrije zuivelproducten te helpen bouwen en sterkere botten te behouden en zorgen voor mineralen zoals calcium en fosfor . Vetarme zuivelproducten helpt ook het voorkomen van kanker en hoge bloeddruk , terwijl het stimuleren van gewichtsverlies , volgens The Abs Diet .
Instant havermout

Zinczenko beweert dat de complexe koolhydraten en vezels aanwezig in ongezoete instant havermout strijd tegen diabetes en hart-en vaatziekten door het verminderen van niveaus van LDL-cholesterol en het reguleren van de bloedsuikerspiegel . De auteursnamen vezelrijke granen zoals All - Bran en Fiber One als sidekicks van instant havermout .
Eieren

Heidi Reichenberger McIndoo , diëtiste en nationale media woordvoerster de Amerikaanse DieetVereniging beveelt eieren als onderdeel van een voedzaam dieet omdat ze bevatten choline , vitamine K , en andere essentiële vitaminen , alles voor ongeveer 75 calorieën . Het Abs Dieet voor Vrouwen credits eieren met de mogelijkheid om spieren op te bouwen en vet te verbranden .
Turkije en andere mager vlees

Turkije en andere mager vlees , zoals kip en vis , bevatten eiwitten die spier bouwt en versterkt het immuunsysteem , terwijl het verhogen van de stofwisseling en de bestrijding van obesitas , volgens The Abs Diet boek.
pindakaas

Natuurlijke pindakaas is geprezen door de auteur als een gezonde aanvulling op een maaltijden omdat eiwit , vitamine E en enkelvoudig onverzadigde vetten bevat . Dit helpt spieren te behouden , vet te verbranden en voorkomen vroegtijdige veroudering van de huid .
Olijfolie

Zinczenko prijst het vermogen van olijfolie van hoge bloeddruk , hart-en vaatziekten , kanker en obesitas te voorkomen . De enkelvoudig onverzadigde vetten en vitamine E aanwezig in olijfolie helpt lagere cholesterol en het immuunsysteem versterken .
Volle granen

De Abs Diet moedigt vervangen verwerkte koolhydraten met volkoren brood , granen en pasta . Dit komt omdat volkoren granen bevatten meer vezels en vitaminen die kanker en hoge bloeddruk te bestrijden, terwijl ontmoedigen vetopslag .
Extra eiwitten

De Abs Diet for Women voorstanders aanvulling van een gezonde voeding met extra eiwit in de vorm van wei- eiwit poeder . Volgens het boek , wei-eiwit poeder bouwt spieren en vet verbrandt met zijn optimale gehaltes aan eiwit , cysteïne en glutathion .
Frambozen

Bessen bevatten polyfenolen, die verbeteren opname van koolhydraten en de spijsvertering , waardoor een positieve en regulerende werking op de bloedglucosespiegel , volgens Preventdisease.com . Zinczenko werft bessen ' vermogen om kanker , hart-en vaatziekten en overgewicht te voorkomen .