? Bij het starten van low - calorie gewichtsverlies programma's , zijn lijners aanvankelijk aangemoedigd omdat de kilo's eraf snel de eerste paar weken . Na een aantal weken of maanden , maar hun metabolisme en initiële vooruitgang vertraagt ​​hun lichamen passen minder voedsel . Dat is wanneer het is moeilijker om geconcentreerd te blijven en door te gaan verliezen . Echter , door te kiezen voor voedsel dat gewichtsverlies te bevorderen , kan lijners volharden en bereiken hun doel gewichten. Overwegingen

Foods dat gewichtsverlies te bevorderen zijn deze voedingsmiddelen het meest efficiënt in het verbranden van calorieën . Ze zijn voedingsmiddelen die honger te beteugelen , waardoor lijners een vol gevoel in plaats van triggering hun eetlust . Hoe meer een levensmiddel is in zijn natuurlijke staat , hoe beter het is voor gewichtsverlies. Met andere woorden , beperken of voorkomen bewerkte voedingsmiddelen . Andere voedingsmiddelen geschikt voor gewichtsverlies zijn die rijk aan vezels , terwijl weinig vet en geraffineerde suiker .
Identificatie

Kies verse, natuurlijke groenten en vermijd gebakken groenten en degenen verpakt in sauzen . Een paar goede keuzes zijn spruitjes , kool, wortelen , bloemkool , maïs , komkommer , groene bonen , groene bladgroenten , peulvruchten , champignons, aardappelen , pompoen , zoete aardappelen en yams.Select vers fruit in hun natuurlijke staat , zoals appels , abrikozen , bananen , bessen , meloen , citrusvruchten , perziken en peren . Omvatten natuurlijke vruchtensappen en ongezoete , ingeblikt of bevroren fruit verpakt in water of vruchtensap . Vermijd ingeblikt of bevroren vruchten die zijn gezoet of verpakt in siroop .
Soorten

Volle granen zijn goede gewichtsverlies voedsel in tegenstelling tot bewerkte granen . Hoewel alle korrels beginnen als volle granen , verwerkte granen verwijder de zemelen en de kiem , het verminderen van vezels en andere voedingsstoffen. Door het weglaten van te veel vezels , het graan is niet als vulling , wat leidde tot overeten. Volkoren voedingsmiddelen bevatten tarwe , eiken, gerst , gierst en volkoren breads.Low vetrijke voedingsmiddelen helpen bij het afvallen . Controleer altijd etiketten voor vet grams.Protein voedingsmiddelen goed voor gewichtsverlies onder andere eieren, vis mager vlees, gevogelte , peulvruchten en tofu , in tegenstelling tot hotdogs , worst en gebakken fish.Choose magere zuivelproducten in plaats van volle melk en vette cheeses.Good vloeibare vetten voor gewichtsverlies onder andere olijfolie, saffloerolie en zonnebloemolie .
Voordelen

Naast het verliezen van gewicht , het plukken van voedingsmiddelen die u helpen gewicht te verliezen in plaats van alleen het verminderen
calorieën voordelen voor uw gezondheid . Bijvoorbeeld , volle granen hebben essentiële antioxidanten evenals mineralen , B-vitamines en complexe koolhydraten . Door te kiezen voor volkoren in plaats van bewerkte voedingsmiddelen , ontvangt u een evenwichtige voeding .
Waarschuwing

Sugar is bekend onder vele namen . Andere namen zijn bruine suiker , glucose , sucrose , glucose en dextrose fructose , onder vele anderen . Wees voorzichtig met de " 100 - calorie Packets " omdat veel zijn gevuld met additieven , koolhydraten en lege calorieën .
Misvattingen

Soms lijners worden misleid , denken hun lage - caloriearme diëten werken omdat ze een aanzienlijke hoeveelheid gewicht hebt verloren op het eerste. Echter , ze hebben eigenlijk verloren meestal water in plaats van vet. Om gewicht te verliezen, moet je om vet te verliezen , geen water .
Preventie /Solution

maken voedsel te flauw , zoals altijd gebruiken, wordt geen vet slasaus en een gewoon gebakken aardappelen , tijdelijk goed. Maar na een tijdje, kan je in de verleiding komen te gieten op een fles gewone slasaus en laad uw gebakken aardappel met alle mesten extra's. In plaats daarvan , compromis. Heeft u een vetarme slasaus , zorgvuldig gemeten . Eerder dan motregen het op uw salade , bestellen op de zijkant , dompelen je salade in, of meet het uit en vervolgens te ontdoen van de rest . Kies een eetlepel magere zure room , of gebruik gewone yoghurt voor een gebakken aardappel.