? Een rotatie dieet omvat het bereiken van gewichtsverlies door de hoeveelheid verbruikte calorieën mbv gespecificeerde eten cycli . Deelnemers zijn niet verplicht om hetzelfde voedsel herhaaldelijk eten in dezelfde hoeveelheden . Ook kunnen ze periodiek eten hun favoriete voedsel . Zoals met de meeste diëten, de rotatie dieet heeft zowel voordelen als nadelen . Doel

Het doel van een rotatie dieet is om de dieter een ander perspectief op het verliezen van gewicht te geven . In plaats van het volgen van een continue streng eten regime , de rotatie dieet toegestaan ​​regelmatig pauzes , die in theorie zal maken deelnemers willen met het dieet langer te blijven.
Methode

Met rotatie dieet , de persoon volgens een specifiek dieet voor een periode van tijd, vaak drie weken , dan eet wat zij wensen voor de volgende week . Dan hervat de cyclus . De hoeveelheid calorieën is gevarieerd , met het idee is om snelheid van de stofwisseling van het lichaam niet te verminderen . Daarnaast wordt matige lichaamsbeweging aanbevolen .
Voordelen

Naast de mogelijkheid om hun favoriete voedsel in onbeperkte hoeveelheden, vanaf een week per maand , de lijners genieten kan het voordeel van de flexibiliteit bij het bepalen op welk moment tijdens de maand de pauze zal optreden . Er is geen beperking op alcohol of cafeïne . Ook kan de lijners het aantal verbruikte calorieën in de loop van het dieet te verhogen .
Nadelen

Een nadeel van de rotatie dieet is het beperkt aantal calorieën vroeg in de cyclus , wat kan resulteren in de dieter niet ontvangen goede voeding en /of aanzienlijke honger ervaren . Er kan ook een tendens voor sommige mensen om overindulge tijdens de periode van een week onbeperkt eten, waarvan het gewicht - verlies proces .
Voorbeeld

Hier kan vertragen zijn is een voorbeeld van hoe de rotatie dieet zou kunnen werken voor een mannetje. Voor de eerste drie dagen , zou een strikte calorieën tellen op zijn plaats . Dat zou 1200 calorieën per dag . Voor de komende vier dagen , kan de dieter verbruiken 1500 calorieën . Dan, voor de volgende zeven dagen , het bedrag kan worden verhoogd tot 1.800 . Voor de derde week van het plan , zou het patroon van de eerste week herhaald , waarna de vierde week onbeperkt eten . Calorie limieten moeten worden verlaagd met 600 calorieën of zo per dag voor vrouwen .