? Een hele overvloed aan diëten zijn beschikbaar om uit te kiezen . Er zijn gezonde diëten die geleidelijk gewichtsverlies te bevorderen in de tijd , en fad diëten die te moedigen snel verliezen van kilo . De meest effectieve diëten die niet alleen helpen mensen gewicht te verliezen consequent , maar ook duurzaam zijn als life-style veranderingen . Vetarm dieet

De meest beproefde dieet die er is waarschijnlijk de eenvoudigste : de laag - vet dieet . Dit dieet is relatief eenvoudig en gemakkelijk te begrijpen zijn naam . Vetarme diëten zijn bedoeld om de kans op hart-en vaatziekten en diabetes te verminderen . Het is een dieet dat bestaat uit een laag vet-en caloriearm eten om ongewenste ponden schuur , en is een van de meest eenvoudige diëten te volgen . Lees de voeding etiketten en kies voedsel dat is laag in vet en calorieën .
Weight Watchers

ander dieet dat zich opnieuw heeft aangetoond effectieve tijd en tijd is Weight Watchers . Dit dieet is vernieuwd in een nieuw programma genaamd de Nuttige Plus-systeem . Een persoon is toegestaan ​​zo veel punten per dag en eten is een bepaalde hoeveelheid punten toegekend. Zolang een persoon blijft binnen hun dagelijkse punten , ze verliest gewicht. Eten punten worden berekend door een eenvoudige formule waarbij vet , calorieën en vezels . Dieters krijgt zelfs extra punten elke week te gebruiken naar eigen inzicht , en kan extra punten verdienen door middel van oefening .
Mediterrane dieet

Een dieet dat onlangs is geworden populair is het mediterrane dieet , dat sterk afhankelijk is van plantaardig voedsel en monosaturated vetten . Fruit, groenten , bonen , volle granen , bonen, vis en olijfolie vormen de basis van dit dieet . Oefening wordt aanbevolen en zelfs ontspannen dineren in aangemoedigd . Een ander voordeel van dit dieet is dat het de kans op hart-en vaatziekten , diabetes en kanker vermindert . Het mediterrane dieet is zeer gezond en makkelijk duurzaam voor veel mensen .
Volumetrics

Volumetrics moedigt volheid in plaats van ontbering . Dit dieet is sterk afhankelijk van voedsel dat een hoog watergehalte , zoals fruit en groenten . De maker van Volumetrics wil dat mensen voedsel dat energierijke zijn eten. Dit dieet volgt dezelfde principes van een laag - vet-of calorie-arm dieet , maar moedigt volgelingen om meer voedingsmiddelen met meer watergehalte verbruikt. Hierdoor kan de dieter voller langer het gevoel ; dus minder te eten en gewicht verliezen .