Het Center for Disease Control & Prevention meldt dat meer dan 60 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten lijden aan obesitas . Als u te zwaar bent , dan kan je een aantal gewichtsverlies aanmoediging tips om u te helpen uw gewichtsverlies doel te bereiken . Probeer het creëren van een lijst van de reden waarom u wilt afvallen . Plaats deze lijst op uw koelkast en zien het elke keer als je denkt over het eten van voedsel . Houd je doel voor ogen en uw redenen om te willen om gewicht te verliezen zal je helpen overeten te overwinnen. Denk positief

Sommige mensen met overgewicht maken de fout te denken negatief als het gaat om hun gewicht . Het is belangrijk om positief te denken als het gaat om gewicht te verliezen en na te denken over hoe geweldig je over hoe je eruit ziet als je verliest het gewicht zult voelen . Maak niet de fout van het krijgen depressief over het niet maken hoe zwaar je bent, want dit kan resulteren in u consumeren zelfs meer voedsel . Focus op het vullen van uw leven met vreugde en vermijd het eten van verdriet . Door het verliezen van gewicht zul je niet alleen een goed gevoel over hoe je het bekijkt , maar u zult ook gemoedsrust te weten dat u een gezonder persoon ben geworden .
Maak gewichtsverlies doelen

creëren van doelstellingen van het gewichtsverlies is een van de meest waardevolle gewichtsverlies aanmoediging tips die er zijn . Met duidelijke doelstellingen , samen met wanneer je wilt die doelen te bereiken is een belangrijk onderdeel van gewichtsverlies . Je moet een doel zoals het verliezen van £ 10 . vijf maanden . Nadat u uw gewichtsverlies doel te stellen , het bijhouden van uw gewicht van week tot week te zien als je op weg om dat doel te bereiken. U kunt uzelf een non-food beloning voor het ontmoeten van een gewichtsverlies doel , zoals het behandelen van uzelf met een week lang vakantie .
Geduldig

Gewicht verlies is een lang proces en niet over een nacht ijs . Deze tip is misschien wel de belangrijkste . Je moet geduldig met uw gewichtsverlies doelen te zijn en houd je einddoel in zicht te allen tijde als je succesvol wilt zijn . De Weight Control Information Network legt uit dat niet meer dan £ 2 verliezen . per week wordt beschouwd als veilig gewichtsverlies. Vergeet niet, als je verliest een beetje van gewicht per week , zul je uiteindelijk je doel te bereiken .
Inspirerende gewichtsverlies
Citaten

Inspirational gewichtsverlies citaten zijn een uitstekend manier om jezelf aan te moedigen om gewicht te verliezen . Catherine L. Taylor schrijft " Blijvend gewichtsverlies begint met de erkenning dat je meer uit het leven willen . Je moet beslissen dat je verdient meer geluk , meer vreugde en meer vrede zijn . Je wilt terug naar de levendigheid die je geboren . " Om meer inspirerende gewichtsverlies citaten bekijken van Catherine , bezoek haar gewichtsverlies blog door een bezoek aan de link in de resource vak .
Eat Smart , gezonder eten

concentreren op het eten gezonder en niet alleen op het aantal calorieën dat je consumeren op een dagelijkse basis . Misschien wilt u complexe koolhydraten voor eenvoudige koolhydraten handel in uw dieet . Het is een beter idee om te eten complexe koolhydraten zoals pasta in plaats van eenvoudige koolhydraten zoals soda omdat complexe koolhydraten zal u voorzien van langdurige energie en zal voorkomen dat u te veel eten . U kunt ook proberen het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels , zoals groenten omdat vezelrijk maaltijden zorgen voor een gevoel van volheid , die veel eten zal voorkomen .
Oefening

dagelijks Oefenen is een geweldige manier om uw gewichtsverlies doelen sneller te bereiken . De Journal of Nutrition legt uit dat oefeningen die leiden tot een verhoogde hartslag resulteren in een afname van lichaamsvet en een toename van de spiermassa. Probeer het uitoefenen van ten minste 30 minuten per dag als je wilt afvallen , terwijl de opbouw van spieren op hetzelfde moment . Zwemmen, fietsen , joggen en wandelen zijn voorbeelden van oefeningen die je kunt proberen om gewicht te verliezen .