Als u te zwaar bent , volgens de American Heart Association , je bent op een hoger risico voor de gezondheid gevaarlijke omstandigheden , zoals hoge bloeddruk , hoog cholesterol , diabetes , hart-en vaatziekten en beroerte . Afgezien van een goede gezondheid , kan uw overgewicht ook houden u van dingen die je zou willen dat je doet doen, zoals het brengen een warme dag wandelen, fietsen met uw kinderen of aantrekken van de twee -delige u al bewonderen uit de verte. Deze gewichtsverlies inspirerende verhalen illustreren de kracht van discipline , inzet , zelfwerkzaamheid en geloof . Ze vertonen transformatie door middel van geleidelijke en innerlijke verandering . De veranderingen in levensstijl , waarvan opgenomen waarin gezonde eetgewoonten en lichamelijke activiteit , resulteerde in succesvol gewichtsverlies , een betere gezondheid , en nieuwe en spannende avonturen leven . Van morbide obesitas naar Olympic - Afstand Triathlon

Het duurde Jennifer Dearing vier jaar tot 166 kilo te verliezen . In die vier jaar getransformeerd ze van een fast - food binge eter , die de hulp van vier mannen nodig had om haar te heffen op het dek na een val vanaf een boot , in een gedisciplineerde , gezonde eter met een Olympische afstand triathlon onder haar riem en haar zinnen gezet op de Ironman race.

haar gewichtsverlies begon toen Jennifer nam een voedings- klasse en sloot zich een week lang detox programma dat hielp haar haar dieet te veranderen . Ze begon het eten van een goede deal van fruit, groenten en magere eiwitten in plaats van de geraffineerde koolhydraten en frisdrank ze had binged op .

Ze pakte gezonde lunches te nemen om te werken en zodra ze 40 pond verloren , verliest 2-4 pond per week veranderen van haar dieet , begon ze lopen op een tredmolen 20 tot 30 minuten per dag drie keer per week . Ze verhuisde naar krachttraining en de elliptische machine en dan uiteindelijk de race training.

"Er is geen gemakkelijke oplossing , ik moest veranderen van binnenuit , " zei ze " Health Magazine . "


de moed om te beginnen met daten

Brandon Hollas was £ 380 als een student aan de Texas A & M University . Hij groeide op op een lekkere maaltijd en six packs van Dr Pepper . Hij voelde zich geremd door zijn gewicht als een jonge student beginnen aan wat moet een spannende fase in zijn leven zijn geweest . En dan zowel zijn 11 -jarige neef en grootmoeder werden gediagnosticeerd met diabetes .

Hij besloot dat hij een verandering nodig en begon door het uitsnijden van frisdranken en regelmatig met een stationaire fiets . Binnen zes maanden , £ 50 verloor hij . Weinig over goede voeding wetende , deed hij zijn eigen onderzoek naar een gezonder dieet te vestigen . Zijn nieuwe dieet bestond uit meer mager vlees , groenten, volle granen , vezels en goede koolhydraten .

Binnenkort zal de moed hebben om te beginnen met daten had hij . Binnen vier jaar , verloor hij £ 180 , bereikte zijn master's degree van de Purdue University dus kon hij een carrière in de marketing van levensmiddelen vast te stellen, en trouwde met zijn college geliefde .

"Ik heb geleerd dat er geen snelle, gemakkelijke manieren uit zijn zwaar. Maar [ met ] een heleboel eenvoudige veranderingen en verplichtingen , het is een vrij eenvoudig ding om te doen , "zei hij tegen CNN .
overgewicht Mom Turned Fitness Instructor & National woordvoerster

Jennifer Marnell begon haar gewicht - verlies reis toen ze zich realiseerde dat ze niet langer de blokkades en verlegenheid gehecht aan haar zwaarlijvigheid , met inbegrip van een onvermogen om te zitten in sommige restaurant cabines of ga schaatsen met haar kon verdragen dochter , en vervolgens wordt gevraagd om een rit te verlaten in een pretpark omdat ze niet kon vergrendelen de riem.

ze werd lid van een sportschool en begon een vetarm , caloriearm dieet . Met haar nieuwe dieet , fitnesslessen en de hulp van een fitness trainer , was ze in staat tot 180 kilo te verliezen in minder dan drie jaar .

Op haar nieuwe gewicht van 120 pond, begonnen ze op een carrière als fitness instructeur en rondleidingen het land als een woordvoerster van Gold's Gym . Zij werd gekenmerkt op de " Oprah Winfrey Show" en in de " People" magazine , en verscheen in de spelshow " Vergeet niet de Lyrics . "

"Leer jezelf te accepteren zoals je bent . Het kan worden gedaan ... het is niet makkelijk zal zijn - maar het kan worden gedaan , 'zei ze tegen CNN
vinden van het grootste geluk op 40

387 . ponden , activiteit , met inbegrip van de fiets met zijn kinderen , het maaien van het gazon en zelfs slapen was ongemakkelijk voor Phil Novak . Hij had rugpijn en zijn arts waarschuwde dat diabetes afgewacht. Naderende 40 en met een hart - aanval schrik , besloot hij dat het gewichtsverlies noodzakelijk was.

Hij begon te lopen een mijl per dag , terwijl het eten van een low - carb dieet van 15 tot 30 gram per dag , en dan bewoog zijn oefening regime tot een uur wandelen per dag . Hij verloor £ 100 in zeven maanden . Hij geleidelijk verplaatst naar joggen en krachttraining , en binnen twee jaar verloor £ 192 . Zijn nieuwe liefde van de oefening kan hij 30 tot 40 mijl per week , gewicht trein 2 tot 3 uur per dag en yoga doen .

"Ik ben zo trots op mezelf ... voor de eerste keer in mijn leven . Naast mijn kinderen , [ dit is ] de eerste keer dat ik ben trots op mezelf . ik ben nog nooit zo gelukkig geweest in mijn leven! " hij vertelde CNN .
In een betere gezondheid bij 50 dan bij 25

Bev's gesprek met een verpleegster die van een toekomstige geplaagd met chronische gezondheidsproblemen zoals artritis en diabetes gewaarschuwd , veroorzaakte haar , op 46 , aan , verander haar levensstijl na een leven van slechte voeding en inactiviteit .

Ze begon te stevige wandeling elke dag een uur en overgegaan in een dieet met meer fruit , groenten, volle granen , vetarme zuivelproducten en mager vlees . Ze selecteerde gezondere snacks en klare maaltijden lager in verzadigd en transvet , cholesterol , toegevoegde suikers en zout . In vier jaar tijd , was ze in staat tot 50 kilo te verliezen en drop 68 punten uit haar cholesterol nummers . Haar gezondheid is zo verbeterd dat ze niet de problemen heeft dat ze deed vier jaar voor .

"Ik ben in een betere gezondheid nu dat ik bij 25 ! Plaats van de woning op ponden verloren of calorieën gegeten , ik gericht op het maken van specifieke veranderingen in levensstijl, "zei ze in een verhaal voorgekomen op WomensHealth.gov .