Afvallen is moeilijk onder de beste omstandigheden , maar het is nog moeilijker als je beperkt tot het vasthouden aan uw huis bent . Vrouwen hebben de neiging zich te richten op iedereen in hun familie en vinden het moeilijk om zich te verzoenen met het nemen van een persoonlijke tijd . Een paar eenvoudige veranderingen in routine de at-home 's vrouw kan echt een verschil maken en helpen haar gewicht te verliezen . Food for Thought

Rationaliseren met jezelf over wat je eet en als het de moeite waard de calorieën het kost echt kan motiveren om gezond te eten. Beschouw dit : het grijpen van een king-size pak van pindakaas kopjes in de supermarkt en het eten van de hele verpakking betekent dat het eten van twee porties en 520 calorieën . Een zes -inch geroosterde kipfilet sub tarwe brood , geladen met groenten en wat mosterd , bij Subway heeft slechts 314 calorieën . Zal de pindakaas cups vullen je op zo veel als de sub ? Leren om aandacht te besteden aan etiketten van voedingsmiddelen , de juiste grootte van de porties en additieven in het voedsel dat je eet zal u helpen in uw gewichtsverlies doelen .
Schrijf it Out

Wanneer u 're op een gewichtsverlies missie , schrijf alles op in een dagboek of blog . Heeft u een dagboek voedsel en een regelmatige gewichtsverlies tijdschrift . Het dagboek voedsel helpt je een gevoel van voldoening te voelen en zal u helpen bij het ​​uitzoeken wat het probleem is als je op een plateau of gewichtstoename . Het gewichtsverlies tijdschrift of blog is een uitlaatklep voor al je gevoelens in deze tijd. U kunt ook document uw succes en houdt een visueel verslag met foto's in uw gewichtsverlies dagboek .
Get Fresh

Door toevoeging van een portie vers fruit of groenten aan elke maaltijd of snack , kunt u zichzelf gewicht te verliezen zonder echt proberen . Eet ze eerst , zodat u ervoor zorgen dat u dagelijks krijgt de aanbevolen vier tot 8 porties . De vezels in fruit en groenten vult u op en helpt bij de spijsvertering . Fruit en groenten zijn laag in calorieën en leveren essentiële voedingsstoffen die zelfs verrijkte voedingsmiddelen niet bieden. Ja, het kost extra prep werk om vers voedsel te eten, maar het voordeel is tweeledig als dat extra werk is gelijk aan extra calorieën je lichaam verbrandt en helpt uw gewichtsverlies .
Fit Fun

Draai de tijd met je kinderen in de oefening tijd voor u en hen door te spelen - oefening gerelateerde spellen . Als je geen kinderen hebt , koop een hoepel en oefenen met het tijdens het kijken naar uw favoriete programma's ; een 180 -pond vrouw kan ongeveer 238 calorieën te verbranden met een low-impact aërobe activiteit in een half uur . Je merkt het oefenen als je plezier hebt . Gaan wandelen , wandelingen of een fietstocht wanneer je familie is alles bij elkaar in plaats van televisie kijken - die alleen kan helpen gewicht te verliezen en bewaar uw gezin fit
Snijd de Additieven
< .

Als een vrouw , er zijn br > die tijd van de maand waarin je hunkert zout , suiker of beide , en ze zijn allebei goed met mate . Trakteer uzelf af en toe iets zoets en probeer gezond suiker alternatieven , zoals Splenda of gelijk . Overschakelen van suiker - beladen soda water kan voldoende hydratatie te bieden en te helpen gewicht te verliezen . Teveel suiker inname kan leiden tot diabetes bij mensen met gewichtsproblemen . Extra natrium kan het vasthouden van water te verhogen , maak je opgeblazen gevoel en voeg op het water gewicht. In plaats van het gebruik van zout , experimenteren met kruiden en specerijen voor de smaak en de extra voordelen voor de gezondheid .