Hoewel talloze strategieën weven door fitness literatuur over het verliezen van gewicht , vrouwen zijn gefrustreerd te vinden dat , terwijl ze met succes geknipt gewicht , moeite om het af hadden ze . Maar er is maar een manier om gewichtsverlies te behouden , en dat is door het veranderen van uw levensstijl. Als je een aantal verschillende methoden hebben geprobeerd en waren niet in staat om uw gewicht-verlies doelen te bereiken , geef niet op . Door geduldig naderen van een verstandige routine , kun je inderdaad trim je taille voor een goede . Eet verstandig en vaak

Gezonde voeding wordt bereikt door het balanceren van magere eiwitten , volle granen en groenten en fruit. Het eten van een reeks kleine maaltijden per dag geeft je lichaam de eeuwige energie die het nodig heeft om calorieën te verbranden . Hoewel verschillende diëten moedigen lijners om hun calorie-inname te snijden , je focus is men beter op te nemen in zijn geheel , natuurlijke voedingsmiddelen . Hoewel het waar is dat het verminderen van calorie-inname zal leiden tot gewichtsverlies , geobsedeerd over calorie hoeveelheden remt een holistische en duurzame benadering van gewichtsverlies , zoals calorie- behoefte van ieder mens is anders . In plaats daarvan , voorkomen dat voedingsmiddelen die niet voldoen - gebakken of sterk bewerkte producten zoals frieten of chips ; deze voedingsmiddelen verminderen de totale energie en spike insuline niveaus , waardoor je meer wilt eten.
Oefening Regelmatig

uitgebreide voordelen van lichaamsbeweging kunnen worden opgesomd , en onderhouden gewichtsverlies hangt af van een soort van wekelijkse fitness routine . Regelmatig aan lichaamsbeweging verhoogt het metabolisme , die uw vermogen om calorieën te verbranden verbetert . Baseren maaltijden op voedingsmiddelen met een hoog eiwit en vezels ( vis, natuurlijke amandel-of pindakaas , kipfilet , hele brood en pasta's ) , in combinatie met een soort van cardiovasculaire activiteit zoals joggen , wandelen of fietsen , kunt u toestaan ​​om een schuur te £ 2 in een week . Wees realistisch over de oefening , echter. Luister naar je lichaam. Weet je grenzen niet duwen of werken door de pijn . Afvallen kan leuk zijn en hoeft niet pijnlijk zijn .
Hydratatie

Resterende goed gehydrateerd is essentieel voor elk gewichtsverlies plan . Naarmate je meer actief , je lichaam natuurlijk meer water nodig . Het drinken van minstens 5 liter ( 16 oz . Elk) gedurende de dag houdt u tevreden , waardoor drang om snack op voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet. Water moet vervangen suikerhoudende dranken zoals vruchtensappen en frisdrank, aangezien deze items je uitgedroogd zal verlaten . Hoewel je koffie kan houden , proberen om elke dag te bezuinigen tot een, en in plaats daarvan richten op het water . Inname van water regelt metabolisme niveau , hetgeen helpt bij gewichtsverlies .
Routine en Rust

Harde werkers kan de kracht van rust en ontspanning onderschatten . Maar het bouwen van slaap en routine in uw agenda is cruciaal voor het behoud van gewichtsverlies en een gezonde levensstijl . Hormoonspiegels zijn natuurlijk behouden wanneer het lichaam is goed uitgerust en functioneren op een regelmatig schema ; dergelijke routines ook de kans op eetbuien afnemen . Belangrijk om te erkennen dat het verliezen van gewicht een grote wijziging aan het lichaam kan zijn ; het ontwikkelen van patronen met verstandige slapen en eten vermindert stress, terwijl je dit lovenswaardig fysieke reis ervaren.