Tussen werk , gezinsleven en de dagelijkse eisen van het leven , er is niet veel tijd om na te denken over iets anders. Afvallen lijkt misschien onmogelijk door gebrek aan tijd en energie . Maar door enkele aanpassingen aan uw huidige levensstijl , kunt u gewicht verliezen . Zelfs als je bezig bent , zijn er manieren om te passen in een gezond dieet en lichaamsbeweging routine . Verkort de trainingstijd

Er is geen noodzaak om een ​​uur op de loopband of hometrainer . Als je een hoge intensiteit interval training uit te voeren , verbrand je meer calorieën in minder tijd dan je zou met regelmatige cardiovasculaire oefening . Hoge intensiteit interval training vereist dat u kleine uitbarstingen van het uitoefenen van de oefening toe te voegen in uw gematigd tempo oefening . Joggen gedurende twee minuten en versnellen tot een minuut sprint . Ga heen en weer tussen de intensiteiten totdat u uw training te voltooien . Je dwingen je lichaam om harder te werken en motiveren van uw spieren, zodat je calorieën, zelfs na de training is afgelopen verbranden. Hoge intensiteit intervallen kan 20 tot 30 minuten duren en kan drie keer per week worden gedaan .
Aankoop Exercise Equipment

Er is geen behoefte om uw huis of pendelen verlaten om de sportschool als je kunt veroorloven om thuis te oefenen apparatuur aan te schaffen . Het hebben van een oefening DVD of elliptische machine en een aantal losse gewichten thuis kunt u uit te werken wanneer krijg je een vrije minuut . Je hoeft niet om uw training in een sessie af . U kunt uw training te verdelen over de dag . Voer 15 minuten cardiovasculaire training in de ochtend en 15 minuten 's nachts . U kunt krachttraining oefeningen doen tijdens reclameblokken op televisie . Je hebt ook geen zorgen te maken over het aankleden om naar de sportschool .
At Work

In plaats van het kiezen van een parkeerplaats dicht bij uw kantoor , park verder weg en loop de resterende afstand . Neem de trap in plaats van de lift . Tijdens uw lunchpauze , sla de handige fast food restaurants en breng restjes van de gezonde maaltijd u de avond tevoren had . Wanneer u uw eigen maaltijden te koken , je controle over de ingrediënten . Hebben gezonde snacks bij de hand , zoals fruit en rauwe noten , zodat je halverwege de middag hunkeren kunnen bestrijden . Op koffiepauzes , stap uit je stoel en maak een wandeling .
Huishoudelijke taken

alledaagse huishoudelijke klusjes helpen gewicht te verliezen , omdat ze calorieën te verbranden . Dertig minuten van stofzuigen verbrandt ongeveer 90 calorieën . Schrobben zeepresten uit het bad kan branden tot 200 calorieën . Dertig minuten van het maken van bedden verbrandt ongeveer 130 calorieën . Buiten het werk in de tuin verbrandt ook calorieën . Harken bladeren verbrandt ongeveer 225 calorieën . Je zal eindigen met een schoon huis en een slanker figuur .