Fietsen is een goede vorm van lichaamsbeweging als u wenst om gewicht te verliezen. Naast het voordeel van het verliezen van gewicht van de fiets is het ook een plezierige vorm van lichaamsbeweging. U kunt gewicht verliezen en geniet van het uitzicht van het landschap als je cyclus . Het is niet zoals de andere vormen van lichaamsbeweging die laat je vast in de sportschool hijgend en puffend . Fietsen geeft u de vrijheid om te zwerven waar uw fiets brengt u en gewicht te verliezen toch . Oefening hoeft niet saai en vervelend te zijn bij alle , het kan leuk en spannend. Draag Beschermende kleding

Bij het fietsen is het cruciaal om de juiste beschermende kleding te dragen te allen tijde. Maakt niet uit hoe glad de weg is , moet je nog steeds beschermende uitrusting dragen. Je zult nooit weten wanneer een ongeval zou kunnen gebeuren . In elke situatie , het is altijd goed om voorbereid te zijn .

Om jezelf te beschermen tijdens het fietsen , zul je een helm nodig , kniebeschermers en scheenbeschermers . U mag weg doen met de scheenbeschermers als het te zwaar en omvangrijk voor u . Maar als je gaat off-road , scheenbeschermers zijn een must . De helm is de belangrijkste beschermende kleding tijdens het fietsen. Het beschermt je hoofd in het geval je valt van je fiets . Als u af te vallen met je hoofd onbeschermde , kan dit ernstige verwondingen aan het hoofd , die fataal kan zijn in sommige gevallen veroorzaken . Het is verstandig om jezelf te beschermen te allen tijde , zelfs als je gewoon gaat voor een ritje rond het park .
Start van Stretching

Om jezelf te verwonden te voorkomen , is het belangrijk te rekken voor fietsen. Doen een reeks van stukken voordat hoppen op uw fiets. Het zal u verlossen van veel van het lichaam pijn en pijn later . Niet stretchen voor fietsen kan ook leiden tot lichamelijk letsel . Sommige van uw spieren kan te gespannen te krijgen en geven . Stretching geeft de spieren een kans om op te warmen voor het fietsen.

De lichaamsdelen die moeten worden opgerekt zijn de nek en schouders , want fietsen kan heel moeilijk zijn op deze delen van het lichaam . De knieën en hamstrings moeten ook worden uitgerekt om u te helpen met uw saldo . De andere delen van het lichaam die ook moeten worden gestrekt zijn de kuiten , dijen , schouders en rug . Het kan enige tijd te rekken nemen, maar het zal later allemaal de moeite waard zijn.
Beheerd Pace

Bij het fietsen is het raadzaam om langzaam te beginnen bij de eerste dus dat je niet te veel druk op je lichaam. Als uw lichaam zich aanpast , kunt u uw tempo te verhogen . Baseer de snelheid van uw snelheid van hoeveel je lichaam kan nemen . Het is niet goed om overwerk je lichaam. U kunt uit gaan van te veel inspanning wat gevaarlijk kan zijn als je alleen fietst .

Voor maximale gewichtsverlies , afwisselend je afstand en intensiteit . Beginnen bij een lage snelheid en vervolgens geleidelijk verhogen . Nadat u het gewenste hartslag hebt bereikt, je weer uw snelheid te verlagen. Herhaal een paar keer totdat het tijd is voor u om te stoppen . Wisselt ook de afstand die je cyclus . U kunt gaan op een kortere fietsafstand vandaag en vervolgens een langere de dag erna. Zorg ervoor dat je jezelf gehydrateerd door het drinken van veel water tijdens het fietsen.