Als u wilt afvallen en gezond te krijgen , heb je waarschijnlijk gekregen veel advies . Helaas is dit goedbedoelde advies is niet altijd praktisch of nuttig . Als u op zoek bent naar een paar eenvoudige gewichtsverlies tips en ideeën die u kunt toepassen om te kunnen beginnen met het zien van resultaten , hier zijn een paar te overwegen . Peer Pressure

Een van de beste tools in uw gewichtsverlies arsenaal is een vriend die heeft vergelijkbare doelen . Je kunt elkaar aanmoedigen en houden elkaar verantwoordelijk . U kunt samen te werken en bieden emotionele steun voor elkaar.

Een andere manier om de kracht van peer pressure benutten is om je familie en vrienden weten over uw doel om gewicht te verliezen . Je hebt meer kans om gemotiveerd te blijven als je weet dat je familie zal zich afvragen hoe goed je doet . Als je in de verleiding om een training mist of eet junkfood , kan de wetenschap dat anderen de controle van uw vooruitgang de push je nodig hebt om de juiste keuze te maken in plaats zijn.
De tijd te doden

Workouts hoeft niet naar een saai karwei. Gebruik je favoriete muziek om kick start uw motivatie en briesje door je trainingen. Snelle muziek met een goede beat kan zelfs leiden tot uw trainingsintensiteit aan hogere automatisch . U zult zich verheugen op uw workouts , en je zult minder kans om ze te slaan vanwege verveling .
Wie luister je ?

Waarom zou je luisteren naar advies van iemand als ze niet beter doen dan jij? Je zou niet willen advies over het beheer van uw financiën van iemand die blut is , en hetzelfde geldt voor je gezondheid . Alleen luisteren naar gezondheid advies van gezonde mensen .

Het omgekeerde is ook waar. Het advies inwinnen van mensen die je kent die gewicht hebben verloren . Vraag hen hoe ze het gedaan en hoe ze overwon de uitdagingen . Welke trainingen werkte voor hen ? Welk voedsel keuzes maakten ze die succesvol waren ? Het beste advies is afkomstig van mensen die al dezelfde worstelingen je gezicht en hebben de gewenste resultaten behaald hebben geconfronteerd .
Slow Down

Een studie uitgevoerd door wetenschappers van de Universiteit van Rhode Island lijkt het advies dat veel mensen met overgewicht van hun artsen hebben ontvangen bevestigen : het eten langzamer resulteert in minder eten en afvallen . Geef je maag de tijd om je hersenen dat je genoeg hebt gehad signaleren.
Curb Your eetlust

Het is duidelijk dat je nodig hebt om minder te eten om gewicht te verliezen . Hoe doe je dat zonder hongergevoel ?

Eerste , eten maaltijden op een kleiner bord . Zo gek als het klinkt , kan dit het psychologische effect van tricking je geest te laten denken dat je eet meer dan je werkelijk bent te hebben.

Tweede , drink een glas water voor elke maaltijd . Een goede hydratatie zal ertoe leiden dat u minder honger tussen de maaltijden te voelen , en je sneller een vol gevoel tijdens de maaltijd als je eerst water drinken .

Derde , overwegen om een Omega - 3 en Omega-6 supplement voor elke maaltijd . Dit zijn gezonde vetten die ervoor zorgt dat je een vol gevoel snel .

Je weet dat het verliezen van gewicht is een belangrijk onderdeel van het krijgen van gezond. Nu weet je een paar eenvoudige , effectieve strategieën die u kunt toepassen om te helpen uw gewichtsverlies doelen te bereiken .