Voor mensen met overgewicht of obesitas, het verliezen van gewicht kan zeer nuttig zijn voor de gezondheid en welzijn. Een van de problemen veel mensen met gewichtsverlies is het vinden van een gewichtsverlies optie die werkt voor hen . Er zijn vele manieren om te gaan over gewichtsverlies, maar uiteindelijk , gewichtsverlies vereist meer calorieën verbranden dan je eet . Dieet

Dieet is een zeer brede categorie van gewichtsverlies opties , die allemaal gericht zijn op het veranderen van voedsel-en calorie-inname als een middel van het aanzetten tot gewichtsverlies. Twee populaire dieet opties omvatten low carb dieet , waar je eet een grote hoeveelheid eiwitten in plaats van koolhydraten en vetarme diëten , waar het vet , dat in calorieën hoger dan koolhydraten of eiwit wordt vermeden . Een andere optie is maaltijdvervangers zoals Slim Fast shakes , die alle essentiële voedingsstoffen het lichaam nodig met een minimale hoeveelheid calorieën verschaffen . Een dieet plan dat calorie-inname vermindert kan mogelijk effectief in het creëren van gewichtsverlies : de belangrijkste vraag is of je in staat bent te houden aan het plan ondanks honger en verlangen naar voedsel verboden door uw plan zal zijn . Voor veel mensen , portie-controle - gewoon het beperken van de hoeveelheid voedsel gegeten bij elke maaltijd en het vermijden van gorging en overeten - kan een effectieve methode voor gewichtsverlies zijn
Oefening
< . p > Oefening en het verhogen van de lichamelijke conditie kan een uitstekende en gezonde manier om gewicht te verliezen. Afvallen bestaat uit twee onderdelen: de calorie-inname en calorieverbruik . Dieet kan calorie -inname te verminderen , maar tenzij calorieverbruik overschrijdt inname , zal het gewicht niet verloren . Aërobe training zoals joggen , fietsen en zwemmen dat kunnen volhouden gedurende 30 minuten of meer zijn de beste manier om gewicht te verliezen , omdat ze calorieën verbranden steeds voor langere tijd . Een fundamentele oefening plan om gewicht te verliezen en in vorm moet bestaan ​​uit 3-4 training sessies per week van ten minste 30 minuten van aërobe activiteit ; de duur van de activiteit dient te worden verhoogd in de tijd als conditie verbetert . Zelfs als je niet klaar bent om te beginnen met een volledig op de fitness-programma , een inspanning leveren om fysiek actief te blijven door dingen zoals regelmatig wandelen , tuinieren en het doen van huishoudelijke klusjes doen kan helpen verbranden wat extra calorieën.

Bariatrische chirurgie

Bariatrische chirurgie is een categorie van de chirurgische procedures die zijn ontworpen om te helpen zwaarlijvige mensen gewicht verliezen . Bariatrische chirurgie moet worden gezien als een laatste redmiddel methode om gewicht te verliezen , en artsen zullen waarschijnlijk vereisen dat patiënten andere gewichtsverlies methoden hebben geprobeerd voordat toevlucht te nemen tot een operatie . Gewichtsverlies procedures vaak functioneren door het beperken van de effectieve afmeting van de maag , zoals schoot band chirurgie waarbij een zakje ontstaat op de bovenkant van de maag met een synthetische band , die effectief kan verminderen eetlust en grens calorieopname . Bariatrische chirurgie kan een goede optie zijn wanneer het gewicht presenteert een grote gezondheids-zorg.