Maaltijdvervangers komen in de vorm van shakes en repen . Ze zijn een handige optie voor mensen die graag hun calorie-inname te beheersen zonder de uitgaven extra tijd het bereiden van speciale maaltijden of een verblijf met een ingewikkeld dieet plan. Maar zelfs maaltijdvervangers vereisen een beetje tijd en moeite aan de voorkant. Je moet de juiste vervangers kiezen om de beste resultaten te krijgen . Werken ze?

Wetenschappers van de Commonwealth Scientific Industrial Organization van Australië voerde een studie waarbij een groep proefpersonen op een vetarm dieet met een groep proefpersonen die maaltijdvervangende drankjes had voor twee maaltijden een dag en dan een vetarm diner. Beide groepen verloren equivalente hoeveelheden van het gewicht , maar de maaltijdvervangende groep gaf gunstiger feedback over gemak en het gemak van de naleving van dieetbeperkingen .
Shakes

Een tien - jaar studie uitgevoerd door de Harvard Medical School onderzoeker George Blackburn , MD bleek dat mensen die gewicht verloren door het vervangen van twee maaltijden per dag met Slim-Fast hield het uit door te blijven om een maaltijd per dag te vervangen door Slim-Fast . Ze vergeleken deze trimmer mensen naar een andere groep in dezelfde stad van Wisconsin , die de normale eetgewoonten van het gebied gevolgd . Deze laatste groep kreeg £ 25 . Dit lijkt te getuigen van de blijvende kracht van deze populaire maaltijdvervangende drank .

Bars

Door het grote aantal maaltijdvervangende of eiwit bars op de markt , kan het moeilijk zijn om te weten welke te kiezen . Ilana Katz , MS , RD , LD , suggereert het kiezen van een bar op basis van uw individuele doelen : gewichtsverlies , spieropbouw , gewicht onderhoud, etc. Pas op voor meerdere additieven in bars . Sommige zitten vol met suiker en conserveringsmiddelen . Katz suggereert Myoplex Lite bars als maaltijdvervanger voor gewichtsverlies , in tegenstelling tot de Myoplex Deluxe , die meer dan 300 calorieën en 22 gram eiwit hebben . Ze zegt dat dit voornamelijk geschikt voor zeer actieve mensen . Zij waarschuwt tegen het gebruik van bars hoog in suiker , suiker alcohol , en verzadigd vet meer dan een keer per dag , omdat ze kan leiden tot gewichtstoename en darmproblemen .