Voedsel heeft helpen met gewichtsverlies, zodat het maken van de juiste keuzes is belangrijk. Eet gecontroleerde delen van de antioxidant - verpakte bessen , omega - 3 verrijkte zalm en calcium - dichte , vetarme zuivelproducten om meer gewicht te verliezen en te bereiken doelstellingen van het gewichtsverlies . Bessen

Bosbessen bevatten vezels en antioxidanten en mogen tijdens de meest beperkte fasen van lage of geen carb dieet . Zowel vezels en antioxidanten brandstof gewichtsverlies omdat vezel zorgt voor een langere periode van vol gevoel en antioxidanten vertragen het verouderingsproces en het metabolisme verhogen .

Heb tot 1 kopje bosbessen per dag voor de meeste vezels en anti-oxidant voordelen , of voeg sommigen om magere yoghurt of staal gesneden havermout .
Zalm

Zalm is een goede voeding voor vrouwen, omdat het een overvloed van omega - 3 vetzuren bevat die verminderen ontstekingen en stabiliseren bloedsuikers . Dit resulteert in een vol gevoel voor een langere periode en houdt de stofwisseling gevoed en het verbranden van vet .

Eet gegrilde zalm of zwart en voorzien van 3 oz . in uw dieet drie keer per week voor een optimaal resultaat .
Low Fat yoghurt

Zuivel is belangrijk voor de gezondheid van de botten en gewichtsverlies bij vrouwen . Vetarme yoghurt is een combinatie van calcium en eiwit , de belangrijkste componenten voor de gezondheid en gewichtsverlies .

Universiteit van Tennessee hoogleraar voeding, Michael Zamel , PhD . , Presenteerde de bevindingen van de zijn studie over de impact van yoghurt op gewichtsverlies op de 2003 Experimental Biology conferentie. Zamel geconcludeerd dat mensen die magere yoghurt om hun dieet toegevoegd verloren meer gewicht dan degenen die alleen verminderde calorie intake.Study deelnemers verminderde hun normale calorie-inname van 500 calorieën per dag , maar de ene groep verbruikt ongeveer 1100 mg calcium per dag , waaronder drie porties van licht yoghurt . De andere groep verbruikt slechts 500 mg calcium , de typische Amerikaanse zuivelconsumptie . Deze 12 weken durende studie gevonden dat yoghurt eters verloren 22 procent meer gewicht en 6,1 procent meer lichaamsvet dan degenen die dat niet deden .