Omdat het een tiener is al moeilijk genoeg zonder zich zorgen te maken over het feit dat overgewicht en voelt ongemakkelijk in je vel . Naar aanleiding van een verstandige plan kan helpen een tiener gewicht te verliezen , fit te blijven en leiden een gezonde levensstijl . Afvallen gaat niet over honger en ongezond , maar over het krijgen van gezonder door middel van dieet en lichaamsbeweging . Convenience Foods

automaten en fastfood ten koste van alles te negeren . Vending machine- food en fast food aanbod gemak - maar ook tal van overtollige calorieën en vet . Wat erger is, zijn deze voedingsmiddelen die u niet geven wat je nodig hebt om energiek en gezond te blijven . Als je niet kan wachten op een zelfgemaakte maaltijd of snack , op zoek naar gemaksproducten die zijn laag in calorieën en vet. Popcorn en pretzels zijn beter dan chips. Als voor fast food , probeer gegrilde in plaats van gebakken voedsel , sla de sauzen en specerijen , en kijk voor gezondere kanten, zoals appelschijfjes , in plaats van vette friet .
Calorieën tellen

Gewichtsverlies is eenvoudige wiskunde : je moet minder calorieën dan je lichaam verbrandt in de loop van een dag verbruikt. Zoek uit hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft door het controleren van een online calculator zoals die in de referenties vermeld. Eet dan een paar honderd minder calorieën per dag . Wees niet te drastisch bezuinigen calorieën . Schrijf alles op wat je eet om je calorie-inname te volgen - maar niet geobsedeerd te krijgen. Vergeet niet , alles met mate .
Dieet

Eet veel groenten en fruit in plaats van vettere tarief . Je hoeft niet helemaal uit te snijden de aardappelpuree , maar in plaats van een dubbele primeur , probeer dan een portie en een kant van erwten. Eet alleen mager vlees en ook andere eiwitbronnen , zoals eiwitten en bonen . Eiwit houdt je voller dan suiker voelen en zal u langduriger energie te geven . Drink veel water . Als je van groene thee , drinken dat . Pas op voor energy drinks . Ze zijn vol met calorieën en kan leiden tot een suiker crash , agitatie en meer ernstige complicaties , zoals hartkloppingen .
Oefening

Get bewegen . Als je niet betrokken bij de fysieke activiteit , nu is het tijd om te beginnen . U kunt proberen de georganiseerde sport , aansluiten bij een sportschool of gewoon uit te werken thuis. Dieet alleen kan je helpen gewicht te verliezen, maar een combinatie van dieet met oefening zal meer resultaten opleveren , helpen u om het gewicht af en leiden u naar een gezondere algemene levensstijl .