Wie op zoek is naar een paar pondjes kwijt zou willen een reinigen overwegen ; deze diëten werken om het lichaam van gifstoffen spoelen . De keuze van gezonde voeding in combinatie met een lagere calorie-inname leidt tot gewichtsverlies. Om een reinigen met succes te voltooien , soms aangeduid als een " detox " dieet , overweeg dan de volgende tips . Kies een dieet

Veel diëten zijn bekend als 'reinigen' diëten ; ze verschillen in lengte, aanvaardbare voedingsmiddelen , en het doel .

De Master Cleanse is een week lang ( soms maanden lang) dieet waar je een verzonnen sap en laxerende thee te drinken . Het sap wordt gemaakt van water vermengd met vers citroensap , rang B ahornsiroop , zeezout en cayennepeper . De siroop zorgt glucose voor energie , maar anders, geen voedingsstoffen in dit dieet zijn . Daarom moet dit dieet niet gevolgd gedurende langere tijd . Voor meer informatie over het recept , zie bronnen hieronder .

De raw food dieet is een andere overweging . Op dit dieet , je eet vers , ongekookt fruit, groenten , noten, zaden en spruiten . Zich onthouden van vlees, zuivel en verwerkte voedingsmiddelen zoals brood , granen en andere maaltijd die een oven of magnetron. Hoewel sommige met succes te eten op deze manier al jaren , het verkrijgen van alle benodigde voedingsstoffen uit obscure rauw veganistisch vormen ( zoals B12 uit spirulina ) kan moeilijk zijn. Gemak in de rauwe voeding door langzaam het uitsnijden van vlees en verwerkte voedingsmiddelen . Als het dieet op lange termijn zullen zijn , krijgen nutriëntenniveaus gecontroleerd jaarlijks door een arts . David Wolfe adviseert , in zijn boek " De Sunfood Diet Success System , " om de overgang naar de voeding met gekookte groenten .

Een derde reinigen is een sap snel . Kies zo veel fruit, groenten en bladgroenten zoals gewenst en drink alleen sap voor de gewenste tijdsduur . Het lichaam blijft gehydrateerd en , met genoeg variatie aan groenten en fruit , kan het lichaam blijven gevoed zolang 6 maanden. Neem dagelijks een multivitamine als je langer dan een week wordt het behoud van de voeding .
Wees realistisch

Omdat de meeste reinigt betrekken eenvoudige, low - calorie voedsel zoals fruit en groenten , gewichtsverlies is onvermijdelijk . Echter, je moet slim eten keuzes te maken na het reinigen eindigt om het gewicht af te houden . Als je te weinig calorieën verbruikt tijdens het reinigen , kan het lichaam gaan in honger-modus die kunnen leiden tot binging na het reinigen is dan

Om het verkrijgen van het gewicht terug te vermijden , realistische doelstellingen van het gewichtsverlies : . Je misschien wel kunnen tot 15 pond te verliezen . in 2 weken strenge caloriebeperking , maar het zal waarschijnlijk ten koste van yo - yoing zodra het dieet voorbij . Daarom stel een realistisch doel van £ 4 . per week , en bedenken een gezonde , goed afgerond maaltijd plan te volgen zodra het dieet voorbij is om te blijven om gewicht te verliezen op een gezond tempo van £ 2 . per week .
Tips

succesvol voltooien van een reinigen duurt toewijding . Kies het dieet dat uw levensstijl past. Als het eten van een verscheidenheid van gezonde voeding voor een langere periode is aantrekkelijker dan steken met een sap voor een week , kiest u een sap snel over de Master Cleanse . Of, als je liever een dieet waar voorbereiding is eenvoudig en efficiënt , kies de Master Cleanse . Het maken van een sap in bulk is makkelijker dan het maken van vers vruchtensap per dag .

Blijf gehydrateerd op elk reinigen dieet . Water is het principe ingrediënt dat gewichtsverlies en fungeert veroorzaakt als een reinigingsmiddel . Wast volgens het boek " 100 Weight - Loss Tips die echt werken , " water houdt cellen gezond , weg toxines opgebouwd in het lichaam en voldoet aan de eetlust . Houd daarom het met u te allen tijde .

Vervolgens zich niet het belang van groenten te negeren . Veel liever steken met een reinigen hoog in fruit of , in het geval van de Master Cleanse , suiker uit ahornsiroop . Echter , groenten zijn rijk aan mineralen zoals zink , ijzer en calcium . Als het naleven van een raw food dieet of sap reinigen , moet u veel greens voegen .