Er zijn altijd nieuwe gewichtsverlies diëten op de horizon . U kunt lage calorie , low carb , laag eiwit of zelfs vloeibaar dieet doen . Een verblijf op het dieet is de grootste uitdaging die je gezicht bij een poging om pondjes kwijt . Het is belangrijk om realistische doelen te hebben , en zich bewust zijn dat om uw gewicht af te houden het is een leven lang affaire met zorgvuldige voedsel selecties . Volgens het National Institute of Health ongeveer 1/3 van de Amerikanen zijn overgewicht . Korte termijn doelen

Misschien dat u wilt gewoon een paar kilo te verliezen , of misschien heb je een veel gewicht opgedaan tijdens een lange periode van tijd . U kunt het gevoel dat je het niet alleen doen ; en u kunt profiteren van de vele georganiseerde gewicht groepen waar u kunt ontmoeten en te delen met andere mensen . Heel vaak kijken we om wat gewicht te verliezen wanneer de kleren niet meer passen , de zomer komt eraan en badpakken in orde zijn of we hebben een gezondheidstoestand dat het verliezen van gewicht vereist . Houd je doelen realistisch met hoeveel kilo je wilt verliezen per week .
Boodschappen doen, koken en Gezin

Een van de grootste uitdagingen in het gewichtsverlies proces is op korte termijn de boodschappen . Als u de shopper in de familie moet je een zorgvuldige lijst plannen en stok mee. Het kiezen van de meeste voedingsmiddelen uit de productie -afdeling, het selecteren van de vetarme versie van zuivelproducten en het houden van focus op een laag vet -eiwitten zal een goed begin zijn . Gezond eten is goed voor het hele gezin , ongeacht de leeftijd . Als u niet de supermarkt shopper zorg ervoor dat je samen een voedsel plan dat werkt voor iedereen in de familie .
Beste dieet voor u

Het is belangrijk om te gaan op een dieet dat u voorziet van voedsel dat je genieten van de gezonde voeding arena . Uitzoeken favoriete groenten en fruit . Ga voor vezelrijk koolhydraten die gezonde alternatieven voor geraffineerde koolhydraten te bieden . Als u besluit op een low carb dieet zorg ervoor dat je voldoende vezels in uw voeding met grote salades. Het beste dieet is er een die u biedt een brede selectie van levensmiddelen die op lange termijn werkt .
Restaurant daagt

Uit eten gaan kan zeer uitdagend zijn . Kies restaurants verstandig dat een breed scala van gezonde selecties. Blijf weg van vet vlees , gefrituurd voedsel en verleidelijke desserts . Wanneer het brood komt en iedereen is grijpen hun stuk , herinner me de drang zal passeren . Het is nuttig om een glas tomatensap of hete bouillon hebt voordat je naar buiten af te wenden uw honger . Wees niet verlegen over het vragen uw server hoe levensmiddelen worden bereid , en kiezen voor olie en azijn dressing . Eet je eten langzaam , en als u houdt van wijn genieten van een glas.
Temptation

Temptation is overal. Je zou kunnen werken op een plaats waar verleidelijke snoep en snacks zijn overal. U wordt uitgenodigd naar het huis van een vriend voor het diner , en alles geserveerd is niet geschikt voor uw dieet. Eet kleine porties en drink een extra glas water . Leer om vervangers te maken , en hebben een speciale traktatie op de gelegenheid.
Lange termijn doelstellingen

eten voedzaam voedsel om je gewicht stabiel te houden vergt veel discipline en commitment.You wil om gezond te blijven en goede eetgewoonten te ontwikkelen en pare onderaan de buik, heupen of dijen . Houd uw huis vol caloriearme snacks . Elke keer als je kijkt in de spiegel en zie verbetering in je lichaam , geef jezelf een klopje op de rug .
Oefening uitdaging

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl, en een grote calorie- brander voor lijners . Er zijn vele vormen van lichaamsbeweging om uit te kiezen . Als je een sportschool buff vindt u een ruime keuze aan apparatuur en klassen . Misschien heb je comfortabel uit te werken thuis bent , en je kunt een loopband voor aerobics , vrije gewichten en lichaamsbeweging ballen kopen. Er zijn ook veel oefenen video's om uit te kiezen . Het allerbelangrijkste is om oefeningen die je zal doen op een regelmatige basis te vinden . Vergeet wandelen en fietsen zijn leuk , aërobe en calorieën te verbranden .