Ontwikkeling en gewichtsverlies zijn direct gerelateerd . U kunt gewicht verliezen zonder te werken, maar het gewicht is niet van plan af te blijven , zonder enig onderhoud . Afvallen zonder te werken zal ertoe leiden dat uw lichaam om spiermassa in plaats van vetmassa te verbranden . Dieet

Om gewicht te verliezen op een gezonde manier , je moet nemen in minder calorieën dan je het blussen van . Om een ​​pond per week te verliezen, gesneden 500 calorieën van je dagelijkse calorie-inname . Uw dieet moet bestaan ​​uit mager vlees , fruit, groenten , volle granen en gezonde vetten . Het snijden van alle vetten uit je dieet kan schadelijk zijn. Gezonde vetten moet komen uit plantaardige producten zoals avocado's en noten . Gebruik olijfolie voor het koken in plaats van andere koken oliën .

Ontnemen jezelf van het voedsel dat u wilt alleen maar averechts werken op het einde van de dag . Treats zijn OK , zolang je maar genieten elke keer in een tijdje

Maaltijden overslaan zal niet helpen gewicht te verliezen . ; je kan zelfs gewichtstoename . Als te veel eten is een probleem voor je , probeer het eten van kleinere maaltijden gedurende de dag in plaats van drie hoofdmaaltijden . Maak je bord helft groenten , een kwart volle granen en een kwart magere eiwitten zoals vis , kalkoen en kip . Ontbijt is uw brandstof voor de dag en moet een deel van uw ochtendroutine per dag.

Probeer te drinken van acht glazen water per dag . Tijdens het sporten of als het buiten warm is , drink meer water . Luister naar de signalen van uw lichaam ; als je dorst hebt , dan moet je waarschijnlijk meer water te drinken .
Oefening

Oefening hoeft niet ingewikkeld te zijn voor gewichtsverlies. Wandelen 30 minuten per dag is een goed uitgangspunt. Lopen voor tijd of voor de afstand vijf of zes dagen per week . Regelmatig bewegen helpt uw gewichtsverlies . Als u zich verveelt met het lopen te krijgen , probeer dan lopen /rennen intervallen . Begin door te lopen 2 minuten en joggen 30 seconden . Doe dat voor een week of totdat het aangenaam kan doen en voeg vervolgens 30 seconden joggen en verminderen het lopen met 30 seconden.

Je lichaam zal profiteren van regelmatige lichaamsbeweging in meer dan een manier . Je longen en cardiovasculaire systeem sterker . Je zult merken veranderingen in je lichaam . Je zal het vertrouwen in de manier waarop je look en feel te krijgen . Goed eten kan een uitdaging zijn , maar als je eenmaal begint aan de positieve resultaten van een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging merken , het zal u inspireren om op koers te blijven .