Om gewicht te verliezen , moet je als oefening let op je dieet . Oefening is de medisch aanbevolen , gezonde en logische manier om extra kilo's te verliezen . Maar zoals de meeste mensen weten , het onderhouden van regelmatige lichaamsbeweging klinkt makkelijker dan het is , maar bepaalde tools kunnen dit veel easier.The oefening dagboek maken is een eenvoudige, maar onmisbaar hulpmiddel om gewicht te verliezen . Vanaf het Journal

Een notebook , een palm PC , een in leer gebonden grootboek of een notitieblok - maak je keuze , en noem het uw oefening dagboek . Hoewel het op het eerste lege kan kijken , zal je versteld staan ​​hoe snel het vult

Ontwikkel een plan voor oefening en schrijf het in je dagboek - . Dit is de eerste stap op weg naar het verliezen van gewicht en het houden van het af . Wandelen , hardlopen, fietsen en zwemmen zijn allemaal uitstekende cardiovasculaire vetverbranders te overwegen . Krachttraining is zeer belangrijk om een oefening routine goed ook, want het opbouwen van spieren verbrandt vet . Push - ups en sit - ups zijn gratis en werken goed . Als u toegang tot een sportschool hebben , zult u echter meer opties om uit te kiezen voor uw training te hebben.

Na de eerste training , schrijf uw voltooide activiteiten in het tijdschrift , evenals de tijden wanneer je ze deed en alle records van afstand en tijd of het gewicht betrokken . Het eerste item in je dagboek mag niet lijken veel, maar het is de eerste stap op een lonende reis .
Onderzoeken van de Journal

Als je dagboek begint in te vullen , begint de behandeling van uw verbeteringen zien . Dit zal je aangemoedigd en op het goede spoor in de richting van uw gewichtsverlies doelen te houden . Volgen van je vooruitgang in de uitoefening tijdschrift , zegt Dr Neil F. Gordon , kunt u zien welke oefeningen voor jou werkt en die kan niet zijn, en herzie uw plan dienovereenkomstig .

De oefening tijdschrift kan je houden raakt ontmoedigd of gefrustreerd . Bijvoorbeeld , als u merkt dat u uitblinken in een soort van oefening nog zeer traag vooruitgang met een ander , kunt u ontdekken waar je kracht ligt , en ze gebruiken om uw voordeel .

Je steeds meer oefening records geven je nieuw inzicht in hoe u uw potentieel om gewicht te verliezen kan maximaliseren.
momentum en Resultaten

Behoud van impuls in uw oefening routine is veel gemakkelijker dan het starten over, en de uitoefening tijdschrift zal u helpen op koers te blijven . Het is belangrijk aan de stok met oefeningen die je genieten terwijl ervoor te zorgen om realistische doelen te stellen .

Er zijn vele voordelen die betrokken zijn met het houden van een oefening dagboek , volgens Artritis Vandaag . Voor een, de oefening tijdschrift is een persoonlijke motiverend hulpmiddel - te kijken naar je voortgang zal helpen om uw ogen op het doel. Ook het tijdschrift kunt u uw voortgang met uw arts, die kan aan uw oefening plan herzien delen , afhankelijk van uw persoonlijke gewichtsverlies behoeften .

Of , kan uw arts u adviseren om gewoon houden van de goed werk als ze merkt u het nemen van uw gewichtsverlies doelen serieus en weergeven van de resultaten .