Verschillende factoren kunnen belemmeren uw gewichtsverlies inspanningen . En terwijl de meeste lijners ernaar streven hun vet-en calorie- inname te verminderen , ze vergeten de rol die water speelt in gewichtsverlies . Water gewicht of het vasthouden van water is een veel voorkomend probleem . Als u op zoek bent naar een paar kilo snel dalen , helpt het om de evaluatie van uw voeding en leefgewoonten , en identificeren van factoren die bijdragen aan het vasthouden van vocht . High - Natrium Foods

Uw voeding speelt een grote rol in gewichtsverlies . Als je eet hoog - natrium voedsel zoals bevroren maaltijden , verpakt vlees en andere bewerkte voedingsmiddelen , bent u waarschijnlijk consumeren meer dan de aanbevolen dagelijkse dosis - 2 , 400 mg . Het consumeren van overmatige hoeveelheden natrium zorgt ervoor dat je lichaam vocht , of meerdere kilo water vast te houden . Verminder uw consumptie van zout aan het water gewicht te verliezen.
Koolhydraten en vochtretentie

Koolhydraten bevatten pasta , brood , rijst en granen . Je lichaam heeft koolhydraten voor energie. Maar als je niet actief is, kan je lichaam niet verbranden koolhydraten. En omdat koolhydraten binden aan water , overmatige consumptie van koolhydraten verhoogt retentie en water gewicht . Stok met een low - carb dieet als je probeert te verliezen vocht en gewicht - . Tussen 20 en 30 gram koolhydraten per dag
Groenten en
Fruit

Verschillende groenten en fruit hebben een hoog watergehalte . En regelmatige consumptie is een eenvoudige manier om water gewicht te werpen en een paar kilo kwijt . Ideaal keuzes omvatten sla, courgette , watermeloenen , bessen , appels, meloenen en grapefruit . Bananen bevatten weinig water , maar ze zijn rijk aan kalium . Kalium balanceert de vloeistof in je lichaam, en het verhogen van uw inname van kalium is een trefzekere manier om het vasthouden van water te keren .
Veel water drinken

Als een natuurlijke genezer , de voordelen van water zijn er in overvloed . Afgezien van het ontgiften van je lichaam en het verbeteren van de conditie van uw huid , kan het water uw gewichtsverlies inspanningen helpen en helpen uw lichaam te ontdoen van extra vocht . Drink minstens acht glazen water per dag om het vasthouden van water te stoppen . Als uw medicijnen bij te dragen aan water gewicht , overleg dan met uw arts over plaspillen of diuretica .
Lichaamsbeweging en gewichtsverlies

Het is geen verrassing , regelmatige lichaamsbeweging resulteert vaak in gewicht verlies . Maar naast het verbranden van vet en calorieën , dagelijkse oefening bevrijdt het lichaam van overtollig vocht . Lichaamsbeweging verbetert ook de circulatie , dat is een andere remedie voor waterberging . Maak een trainingsschema en plan voor ten minste 30 minuten activiteit per dag . Kies uit een verscheidenheid van hoge of lage impact trainingen zoals aerobics , zwemmen, hardlopen , wandelen of fietsen .