? Het is geen geheim dat de meerderheid van de Amerikanen met overgewicht , en een op de drie volwassenen zijn zelfs beschouwd als zwaarlijvig . De meeste mensen denken dat om gewicht te verliezen , moeten ze een trainingsprogramma te beginnen en veranderen hun dieet . Verrassend, kunt u ook de steun gewichtsverlies door het eten van bepaalde voedingsmiddelen . Net zoals sommige voedingsmiddelen uw eetlust kan leiden , kunnen andere voedingsmiddelen helpen uw eetlust . Sojamelk

Sojamelk is een voedsel dat zal werken om uw eetlust te controleren en stoppen met ongezond hunkeren in hun sporen . Het bevat grote hoeveelheden vezels en eiwitten , die beide voldoen verlangens en houdt de eetlust onder controle. In een onderzoek van de American Journal of Clinical Nutrition , testers vonden dat de proefpersonen die kregen een eiwitrijk dieet aten gemiddeld 441 calorieën minder dan mensen met een laag - eiwit dieet aten . Fiber werkt omdat het brengt een bepaalde chemische stof binnen de darmen die een boodschap van volheid naar de hersenen stuurt .
Tofu

Tofu werkt op vrijwel dezelfde manier dat sojamelk doet want het bevat ook grote hoeveelheden eiwitten en vezels . Veel mensen zijn op hun hoede voor tofu vanwege de spons - achtige consistentie of gewoon omdat ze niet weten wat te doen met het. Er zijn veel recepten die tofu bevatten , hetzij als hoofdgerecht of verborgen in een mix van andere ingrediënten , zodat u kunt kiezen welk type gerecht dat je het meeste aanspreekt . Een manier om tofu te bereiden is om het gesneden in stukken en voeg deze toe aan een roerbak groenteschotel met sojasaus en knoflook . De tofu absorbeert de smaak van de andere ingrediënten , en je zou niet eens merken.
Turkije

Turkije is waarschijnlijk het meest bekend voor het bevatten tryptofaan , een aminozuur dat slaperigheid veroorzaakt , dat is een reden waarom u zich moe voelt na uw Thanksgiving maaltijd . Turkije doet meer dan dat , echter, omdat de tryptofaan wordt omgezet in serotonine nadat het lichaam binnenkomt . Serotonine produceert het gevoel van verzadiging , dus na het eten van deze gezonde vlees , zult u niet de behoefte voelen om iets anders te consumeren . De beste keuze voor Turkije is vers vlees dat gekookt of geroosterd in tegenstelling tot voorverpakte vlees. Vers vlees is gezonder en meer kans om de gewenste eetlust onderdrukken effect te produceren .