? Mensen zijn altijd op zoek naar goede gewichtsverlies tips . Gewichtstoename kan een persoon het gevoel verdrietig, depressief en in het algemeen minder vertrouwen . Het is niet leuk herinneringen over de momenten waarop je taille was slank en je buik plat was. Reminiscing echter motiveert ons soms om verder te gaan en verliest die aanhoudende kilo ongewenst vet . Nutrition Labels

vertrouwd met porties door het lezen van de voedingswaarde-etiket op de achterkant van verpakte goederen . Neem een ​​16 of 20 ounce fles soda bijvoorbeeld. Veel mensen geloven dat de hele fles wordt beschouwd als een portie . Dat is onjuist . Als u het etiket te lezen , kan de portie twee of meer porties , wat betekent dat je moet slechts de helft van de fles drinken om de hoeveelheid calorieën , vet en suiker te consumeren op het etiket .
Gehydrateerd verblijf

Drink veel water per dag . U over het algemeen moet drinken ongeveer een liter water per dag . Het consumeren van deze hoeveelheid water reinigt je lichaam van onzuiverheden , houdt je gehydrateerd en helpt u om vol blijven , wat leidt tot de consumptie van minder calorieën per dag .
Een appel per dag

Eet meer fruit en groenten per dag . Rauwe groenten en fruit zijn laag in calorieën en helpen reinigen het spijsverteringssysteem , terwijl het geven van uw lichaam de voedingsstoffen die het nodig op een dagelijkse basis . Zoek vruchten die tegemoet te komen aan uw smaakpapillen . Als u niet een citrusvrucht minnaar, probeer bananen, appels , druiven of peren .

Er zijn veel groenten die streling voor de tong zijn . De meest verse vorm van vegetatie is rauw , maar je kan lichtjes fruiten of stoom ze . Maak salades met romaine sla , spinazie , rode ui , kikkererwten , groene erwten , wortelen , tomaat en gegrilde kip of een bolletje tonijnsalade .
Snijd de Specerijen

Afvallen door het kappen van uw consumptie van vet specerijen zoals boter , room, kaas , extra kaas en mayonaise . Een portie mayonaise bevat 8 tot 10 gram vet . Een portie van boter heeft 4 tot 8 gram vet . Stel je voor hoeveel vet je zou kunnen snijden door het vervangen van honing mosterd voor mayonaise .
Voeg een Little Cardio

Verbrand calorieën door het doen van een matige cardio routine drie keer per week . Cardio betekent niet alleen de sportschool . U kunt lopen op en neer uw trap thuis , een lange wandeling in het park , zwemmen , fietsen met uw kind of speel een sport .
Gefrituurde Rampen

Knip gefrituurd voedsel . Zware oliën zal je dieet en je taille ruïneren . Stoppen met het eten van frieten , gebakken kip , donuts en andere voedingsmiddelen die geen goede voedingswaarde hebben .
Calorieën tellen

Raadpleeg een arts , voedingsdeskundige , personal trainer of het internet te vinden uw calorie- eisen om een pond te verliezen per week . Gewoon vragen hoeveel calorieën een persoon van uw gewicht en lengte moeten consumeren per dag . Follow-up door te kijken naar uw calorie-inname . Minimaliseer uw consumptie van suiker , producten met gebleekt meel , zoals wit brood , en vet vlees .