? Hoewel 103 miljoen Amerikanen met succes verloren gewicht in 2010-2011 , tweederde van de lijners waren niet in staat om het weg te houden , volgens een onderzoek uitgevoerd door de Calorie Control Council . Het handhaven van gewichtsverlies kan een grotere uitdaging dan eigenlijk vergieten pond , want onderhoud is een proces op lange termijn in vergelijking met de relatief korte tijd die het kost om een gewenst gewicht doel te bereiken . Verschillende factoren bepalen of verloren gewicht weer snel zal komen. Zeer caloriearm dieet

Dieters die deelnemen aan extreem caloriearm dieet ook een daling in hun stofwisseling ervaren , volgens de Universiteit van Chicago . Dientengevolge , het lichaam gaat in " honger mode " en verbrandt minder calorieën per dag . Daarom is het moeilijk voor mensen met extreme diëten om gewicht te verliezen voor een langere periode van tijd , en het is ook de reden waarom deze mensen hebben de neiging om verloren gewicht terug te krijgen . Zoals de Diet Channel verklaart , kan een persoon die oorspronkelijk nodig 2.000 calorieën per dag slechts 1850 calorieën per dag nodig heeft na een zeer restrictief dieet is voorbij. Als gevolg van een verlaagde stofwisseling , het lichaam moet nu 150 minder calorieën per dag . Echter, tenzij deze persoon vermindert de oorspronkelijke calorie-inname, die extra 150 calorieën per dag bedraagt ​​een-pond gewichtstoename elke 24 dagen .
Terug naar Bad Habits

zelfs lijners die zich niet bezighouden met een zeer beperkend dieet zijn gevoelig voor gewichtstoename als ze niet aan hun gewichtsverlies regime te handhaven . Gezond eten is een manier van leven , niet een tijdelijke oplossing tot een gewicht probleem . Lijners die overgestapt op vlees, fruit en groenten te leunen en vermeed zaken als pizza, ijs en andere mesten levensmiddelen moeten doorgaan op deze cursus om hun gewichtsverlies te behouden . Het niet consistent te zijn - vooral in het weekend , vakantie, vakanties en andere speciale dagen - . Kan snel inpakken de kilo's terug op
Not Enough Oefening

Gebrek aan lichaamsbeweging is een andere factor die kan bijdragen tot het herwinnen van verloren gewicht . De Universiteit van Chicago stelt dat fysieke activiteit die 1.500 tot 2.000 calorieën per week verbrandt helpt om gewichtsverlies te behouden . Lichamelijke activiteit hoeft niet zo zwaar als lopen , fietsen of tennissen te zijn . Het kan ook gaan wandelen of het beklimmen van de trap , volgens de onderzoekers van de Universiteit .
Andere overwegingen

Er zijn verschillende andere gewoonten die kunnen bijdragen aan het herwinnen van verloren gewicht , met inbegrip van gebrek aan controle over de porties te oefenen . Volgens de Cleveland Clinic , moet een kwart van je bord een palm -size portie mager vlees zoals zalm of kipfilet bevatten . Een ander kwart moet een vuist - grootte portie van ongeraffineerde granen zoals bruine rijst bevatten . De ene helft van de plaat moet een assortiment van verschillende gekleurde groenten bevatten . De Clinic geeft ook het overslaan van maaltijden en niet te ontbijten als redenen waarom lijners gewichtsverlies niet kan handhaven .