? Er zijn vele oorzaken van het vasthouden van water , of water gewicht . Maar gelukkig , het afstoten van water gewicht is makkelijk als je eenmaal de oorzaak hebt identificeren . Behoud vloeistof kan leiden tot extra gewicht - vooral in de maag en dijen . Gewicht water wordt vaak verward met lichaamsvet. U kunt echter water gewicht te verliezen sneller dan lichaamsvet. In feite , is het mogelijk om een aantal kilo water gewicht werpen in een paar dagen . Beperk uw inname van natrium

Een hoge natrium dieet is een primaire oorzaak van het vasthouden van water . Echter , het veranderen van uw eetgewoonten en het kiezen van zoutarm voedsel kan vochtretentie keren. Volgens een studie CDC , de gemiddelde persoon verbruikt ongeveer 3500 milligram natrium per dag - soms meer. Om water gewicht te verminderen of te voorkomen , is het best om ongeveer 1.500 milligram per dag verbruikt. Selecteer uw voedsel zorgvuldig en lees pakket labels. Verwerkte voedingsmiddelen en diepvriesmaaltijden hebben doorgaans een hoog natriumgehalte . Kies in plaats daarvan verse groenten en fruit . Als de aankoop van ingeblikte groenten , spoel de groenten in water voordat zij koken of kies zoutarm alternatieven .
Verhoog Vochtinname

Drinken onvoldoende hoeveelheden water kan ook leiden tot het water retentie. Om snel te bestrijden de conditie , het verhogen van uw inname van water en andere dranken die de uitzetting van overtollig vocht in het lichaam te bevorderen . Drink tussen de acht en 10 glazen water per dag . Ideale vloeistoffen ook thee en cranberrysap , die fungeren als natuurlijke diuretica . Ook , een matige consumptie van cafeïnehoudende dranken stimuleert de nieren en krijgt ontdoen van extra water in het lichaam .
Verander uw Medicijnen

Bepaalde medicijnen beïnvloeden het vermogen van uw lichaam om water te verliezen. Deze omvatten medicijnen zoals voorgeschreven steroïden ( prednison ) en sommige anticonceptiepillen . Wijzigen of taps toelopende uw dosering kan ontdoen van het vasthouden van water . Zo niet , overleg dan met uw arts over een alternatief geneesmiddel . Over-the - counter of op recept diuretica zijn ook effectief remedies. Diuretica - ook wel aangeduid als plaspillen - verhoging van de frequentie van het plassen , zodat u een teveel aan natrium en vloeistoffen uit je lichaam

.