De kunst van het opheffen van gewichten heeft een onderliggende fysieke wetenschap. De onderarmen en handen , met name tijdens het grijpen van een gewicht bar , zijn eerste vermoeidheid. Grote spiergroepen , zoals de poten , kan meer gewicht en herhalingen weerstaan ​​met een ondersteunde handgreep . Veel ernstige gewichtheffers gebruiken hijsbanden om hun training voort te zetten . Hijsbanden zorgen voor stabiliteit en grip voor de handen van een gewichtheffer 's . Functie

Een basisset van hijsbanden bestaat uit twee een meter lang, plat , katoenen banden met een permanente lus aan het einde van elk een. De gewichtheffer plaatst beide polsen binnen een riem lus en wikkelt de lengte van de band rond het gewicht bar . Zoals de gewichtheffer verhoogt en verlaagt de gewichten die aan de bar , zoals met dode liften , de hijsbanden versterken de fysieke handgreep tegen de lat . Deze wapening kan de gewichtheffer om meer herhalingen uit te voeren dan zonder de bandjes.
Soorten

Typisch, de hijsbanden zijn gemaakt van fundamentele geweven katoen . Neopreenschuim is beschikbaar voor degenen gewichtheffers op zoek naar een gewatteerde band. Het schuim zorgt voor een kussen tussen de riem en de huid van de lifter voor een meer comfortabel gevoel . Sommige fabrikanten gebruiken materiaal als de band materiaal. Hoewel dit type band is esthetisch aantrekkelijk , het is niet zo functioneel als een basis katoenen riem , die de benodigde grip ondersteuning levert zonder fancy features .
Voordelen

Grijpkracht bepaalt de duur van de training en het gewicht te beperken . De onderarmen uitlaat snel , vergeleken met het sterker lichaam spieren wordt uitgeoefend. Het toevoegen van de riemen ontkent de grip uitputting belemmeren de training , wat resulteert in meer frequente gewichtheffen sessies . Pull- ups zijn speciaal verbeterd met het gebruik van hijsbanden . De armspieren zijn ook bestand tegen meer herhaling met een gesteunde grip .
Nadelen

Hijsbanden mogen niet een kruk voor elke gewichtheffen sessie geworden . Gebruik de banden met tussenpozen voor de beste training resultaten . Zoals bij elke spiergroep , de grip vereist oefening ook , of de totale workout zal lijden . Een belangrijke reden voor het gebruik van hijsbanden is medeplichtigheid aan een geblesseerde pols , vinger of hand. Een gewichtheffer kan niet oefenen met weinig grip kracht. De bandjes laten oefening terwijl de ondersteuning van elke hand of arm letsel .
Oefening Toepassingen

Gewicht hijsbanden zijn gunstig voor specifieke oefeningen , zoals kalf - raises en rijen . Kalf verhoogt oefenen de achterkant van het onderbeen met de gewichtheffer die een gewicht bar in zijn handen voor de weerstand . Uitoefening van de rugspier , genaamd de trapezius , vereist trekken , of roeien , bewegingen . Lifting riemen vast de handen om het gewicht te trekken machine .