bepalen van uw ideale gewicht is niet zo eenvoudig als je zou denken . Variabelen, zoals het percentage lichaamsvet , genetica , lifestyle risicofactoren , leeftijd en lichaam beïnvloeden wat uw ideale gewicht zou moeten zijn. Gezondheidswerkers hebben opgezet ideaal richtlijnen gewicht om te helpen voorkomen dat het werken in de richting van wat misschien onredelijk of ongezond doelen. Body Mass Index

Gezondheidswerkers gebruik maken van een eenvoudige verhouding genaamd BMI of Body Mass Index , om te bepalen hoeveel vet je hebt . Een gezondheid adviescommissie aan de UCLA biedt een eenvoudige formule voor het bepalen van de BMI : Ten eerste, vermenigvuldig je gewicht ( in kilo's ) door 705 . Deel het resultaat door uw lengte ( in inches ) . Tot slot , het resultaat wordt gedeeld door uw lengte nog een keer . Het nummer dat u aankomt bij uw BMI .
Tolken Uw BMI

De National Heart Lung and Blood Institute ( NHLBI ) zegt dat een normale BMI valt in de 18,5 tot 24.9 bereik. Een BMI tussen 25,0 en 29,9 geeft aan dat u te zwaar bent . Een BMI boven de 30,0 geeft aan obesitas. Dit zijn ruwe richtlijnen , maar NHBLI biedt een aantal adviezen over hoe je een meer accurate zelfdiagnose verkrijgen . Naast het gebruik van uw BMI te bepalen of je overgewicht hebt , vergelijken een meting van de omtrek van je taille tot een NHLBI referentietabel (Zoek een koppeling in het gedeelte Bronnen ) , en uw ideale gewicht te passen voor de risicofactoren die u kan hebben , zoals hoge bloeddruk , gebrek aan lichaamsbeweging en roken . NHBLI biedt instructies voor hoe te bepalen en te interpreteren deze variabelen op hun website .
Online tools voor het bepalen van Gezond Gewicht

Rush University Medical Center biedt twee hulpmiddelen op hun website ( een link vinden in de sectie Resources ) die u kunnen helpen uw ideale gewicht te vinden. De eerste is een tabel van ideaal gewicht bereiken in relatie tot verschillende hoogtes voor zowel mannen als vrouwen . De tweede is een BMI calculator die een schatting van uw BMI op basis van uw geslacht, lengte en gewicht genereert . Rush University wijst erop dat deze tools bieden alleen ruwe schattingen .
Ideale gewicht en de Media

Uw genetica bepalen je lichaam het type , maar UCLA zegt dat de media vervormt onze waarneming van wat onze ideale gewicht en uiterlijk zou moeten zijn. Zij merken op dat de huidige modellen weegt 23 procent minder dan de gemiddelde Amerikaanse vrouw , maar slechts 5 procent van de Amerikaanse vrouwen hebben het lichaam types die de ultra - dunne model standaard redelijkerwijs kunnen bereiken . UCLA voegt eraan toe dat " in de afgelopen 25 jaar is de gemiddelde Playgirl centerfold man schuur ongeveer £ 12 . Vet , terwijl het aantrekken van ongeveer £ 27 van de spier . " UCLA zegt dat het accepteren van uw natuurlijke lichaam type is een belangrijk onderdeel van een gezonde gewichtsbeheersing .
Gewicht Richtlijnen en ouderen

Een Yale University verslag van 2001 de vraag of de nationale ideale gewicht richtlijnen moeten gelden voor mensen boven de 70 . Onderzoekers van de Yale School of Medicine systematisch beoordeeld medische literatuur , op zoek naar bewijs dat overgewicht een verhoogd risico voor de gezondheid bij mensen boven de leeftijd van 70 jaar veroorzaakt. De onderzoekers vinden dat overgewicht bij mensen boven de 70 met een BMI binnen het mild - tot matig overgewicht bereik niet dezelfde gezondheidsrisico vormen als een vergelijkbaar bedrag van overgewicht zou voor jongere mensen . Maar de onderzoekers waarschuwen dat " zwaarlijvigheid en bijna- obesitas ... [ zijn ] geassocieerd met een verhoogd risico op overlijden , zelfs onder degenen die 75 jaar en ouder . "