? Bent u benieuwd wat u voordat u naar de sportschool moet eten? Wanneer u probeert om gewicht te verliezen door middel van een combinatie van eten en het uitoefenen , is het belangrijk dat je let op wat je eet net voordat je de oefening . Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je workout te maximaliseren en het verhogen van uw kansen op het verliezen van gewicht door middel van oefening . Wat te eten

eten van een lichte snack voor de training geeft je die extra energie boost je lichaam nodig heeft om te oefenen en haal het meeste uit uw training , waardoor meer calorieën te verbranden. Probeer te houden met voedsel dat rijk is aan koolhydraten en weinig vet en vezels . Naast het geven van je energie , zal de koolhydraten uw lichaam te voorzien van de het nodig heeft om meer vet tijdens de training verbrandt brandstof.

Voorbeelden van goede snacks zijn een klein bagel met gelei en een klein glas sap , een banaan en een kopje magere yoghurt , een kleine kom ontbijtgranen met melk , vers fruit , een kopje magere groentesoep of een sportdrank . Je moet ook veel vocht verbruiken voor en tijdens je training om ervoor te zorgen dat je lichaam gehydrateerd blijft .
Wanneer te eten

Probeer elke grote maaltijden te eten 03:58 uur voor u uit te werken . Hierdoor zal uw lichaam om het voedsel te verwerken voordat je strenge activiteit te starten. De bovengenoemde snacks voordat u naar sportschool voor een extra energieboost gegeten worden . Je moet ook drinken ongeveer 10 oz . van water direct voordat u gaat trainen
hoe veel te eten

De maaltijd voorafgaande training ( ontbijt , lunch of diner ; . niet je pre-workout snack ) moet bestaan ​​uit 400-800 calorieën ; Dit zal ervoor zorgen dat uw lichaam de juiste hoeveelheid eten zonder last te worden . Probeer aan de stok met koolhydraten en voedingsmiddelen die een behoorlijke hoeveelheid eiwitten bevatten , zodat je lichaam genoeg brandstof voor de training zal hebben .