? Aan de slag is het moeilijkste deel van het verliezen van gewicht . Er zijn enkele stappen die u kunt nemen om je te helpen gemotiveerd te raken , niet alleen om gewicht te verliezen , maar om u te helpen af te houden . Het creëren van een realistisch plan dat je kunt vasthouden aan , het stellen van doelen en het verkrijgen van hulp op koers te blijven zal je de winnende strategie die u nodig heeft . Raadpleeg uw arts

Maak een afspraak om uw arts te raadplegen voordat u begint met een dieet of trainingsprogramma . Uw arts kan u helpen uw BMI ( body mass index ) , waaruit blijkt wat uw ideale gewicht bereik moet bepalen . Vraag naar de verschillende soorten dieet plannen die hij zou aanraden voor u . Zoek uit wat voor soort oefening dat hij zou adviseren . Na uw arts u keuzes die je dan kunt kiezen uit zal u leiden tot een dieet en lichaamsbeweging programma dat niet alleen gezond is, maar het leukst voor jou .
Stel een doel

Het stellen van doelen zal u helpen bij het ​​verliezen van kilo . Je weet van te praten met uw arts wat uw streefgewicht moet zijn; Nu moet u beslissen hoe lang u wilt nemen om het opstijgen . Zet nooit een te ambitieuze doelstelling . Vergeet niet, je niet zet het gewicht op 's nachts , en je kunt het niet ' s nachts uit te nemen . Bijvoorbeeld , als u tot 25 kilo te verliezen , misschien kunt u ervoor kiezen om te beginnen door het verlies van £ 5 per maand.

Veel mensen vinden het nuttig om visuele hulpmiddelen van hun doelen , zoals een grafiek dat gewicht tracks creëren verlies . Dit kan gedaan worden op ouderwets ruitjespapier of een Microsoft Excel-spreadsheet .
Word Accountable

hebben een andere persoon een oogje op uw vooruitgang zal maken je twee keer nadenken over het afdwalen van uw plan om gewicht te verliezen . Heb je een vriend die ook serieus over het verliezen van extra kilo's ? Het eens te worden " accountability partners . " Inchecken met elkaar regelmatig op om elkaars positie en bieden aanmoediging zien . Stel een dag en tijd elke week naar " wegen inch " Echte verantwoording vereist echte data .

Accountability groepen zoals TOPS , of Opstijgen Ponden Verstandig , zijn ontworpen om mensen te helpen dalen de kilo's door deel gaan uitmaken van een steungroep . De leden hebben allemaal dezelfde strijd , en dus elkaar niet oordelen , maar fungeren als aanmoedigingen en cheerleaders . Als u een off week , met anderen om je te helpen weer op de rails te krijgen is van onschatbare waarde . Om deze manier van dienst zijn , hoewel, een verbintenis om consequent te wonen groepsbijeenkomsten .