Gemiddeld kan een persoon veilig 0,5 tot 1 kilogram per week afvallen door een combinatie van een dieet en lichaamsbeweging. Het individuele gewichtsverlies kan echter variëren en kan worden beïnvloed door verschillende factoren, zoals het startgewicht, de genetica, het metabolisme, het volgen van het dieet en het niveau van fysieke activiteit. Het is belangrijk om je te concentreren op geleidelijk en duurzaam gewichtsverlies in plaats van op snel gewichtsverlies, wat ongezond en moeilijk vol te houden kan zijn. Raadpleeg altijd een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg of een geregistreerde diëtist voordat u met een afslankprogramma begint.