? Het is mogelijk om relatief snel gewicht te verliezen , maar het moet veilig gebeuren . Uw arts kan u vertellen hoe snel je kunt veilig gewicht te verliezen . Een goede vuistregel is ongeveer 1-2 pond. verloren per week . De hoeveelheid veilig gewichtsverlies in een week is hoger voor een zwaarlijvig persoon. Nog steeds , met een paar aanpassingen van de levensstijl , kan men snel gewicht te verliezen en het weg te houden . Drink Water

Verwissel suikerhoudende dranken voor water . Dit kan u helpen gewicht te verliezen snel door het droppen van honderden dagelijkse calorieën in de vorm van vloeistof .
Daily Cardiovasculaire oefening

Heb tot een uur van cardiovasculaire oefening elke dag . Begin met slechts 10 of 15 minuten per dag en werk je weg omhoog als je lichaam niet gewend is.
Lift Gewichten

Gewichtheffen snelheden oefenen stofwisseling tijdens het sporten en voor de uren daarna , dat je de calorie-brandende boost nodig om snel gewicht te verliezen zal geven .
Houd een Food Inloggen

opschrijven wat je elke dag te eten maakt je besteden meer aandacht aan wat je eet , die zal helpen je eet wat je weet goed voor je is .
Motivatie

Identificeer uw belangrijkste reden voor het verliezen van gewicht snel en herinner jezelf van deze reden dagelijks als een manier om gemotiveerd te blijven .