? Terwijl iedereen zal verliezen aan verschillende tarieven , is er een gezond assortiment in welke moet worden verliezen van gewicht. Echter , is het belangrijker om zich te concentreren op de principes van een gezonde voeding en lichaamsbeweging plan in plaats van getallen op de weegschaal. Door het eten van rechts , goed oefenen en de controle van uw gewicht voor een slechte patronen , kunt u goed op uw weg naar het bereiken van een goede hoeveelheid gewicht te verliezen per maand . De juiste hoeveelheid

Gewichtsverlies experts raden de helft tot twee pond verlies per week , wat betekent dat een gemiddelde van twee tot 10 pond per maand . Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan een hogere of lagere maandelijkse gewichtsverlies . Bijvoorbeeld , als je weegt veel, zul je gewicht verliezen sneller in het begin , dan is het gewichtsverlies zal vertragen naarmate u dichter bij doel te krijgen . Als u ouder bent , zul je langzamer verliezen.
Uw beste plan

De beste manier kunt u ervoor zorgen dat u het bereiken van een goede hoeveelheid gewicht te verliezen per maand is om goed te eten en goed te oefenen. Dit kan worden bereikt door het eten van de hele voedsel , waaronder veel fruit en groenten , vezels en magere eiwitten . Een goede oefening plan is afhankelijk van je doelen , maar voor uitgebreide gewichtsverlies wil je een intensieve cardio routine beschouwen , volgestort met wat gewicht werk . Het is een algemene misvatting dat gewichten vrouwen omvangrijk zal maken , maar vrouwen ook daadwerkelijk spierspanning nodig om gewicht te verliezen goed .
Overwegingen

Houd in gedachten dat niet genoeg water drinken of inname van te veel zout leidt tot het vasthouden van water , die zal verschijnen als getallen op een schaal . Daarnaast kunnen vrouwen die naderen hun menstruatiecyclus tijdelijk te zien een groot aantal op de schaal .
The Big Picture

Als het gaat om gewicht te verliezen , zal er momenten zijn dat je lichaam een plateau zal raken , en het zal moeten op een nieuwe manier om uitgedaagd te worden voor u om te beginnen weer te verliezen. In feite, volgens de Lifetime Fitness gids voor gewichtsbeheersing, de eerste acht weken zijn allemaal over zich beter te voelen en hebben meer energie . Maanden twee tot en met zes worden beschreven als zwaar in inch en vetverlies en spiergroei . Het is alleen op de zes maand en verder dat het gewicht echt begint te vliegen .
Andere maatstaven voor succes

U ook moet overwegen andere metingen , zodat u don 't worden te geobsedeerd met een goede hoeveelheid gewicht te verliezen per maand . Deze kunnen bestaan ​​uit uw energie-niveau , kleding gevoel losser , meer energie , een verandering in de jurk maat , complimenten van anderen , en het bereiken van prestaties je eerder niet kon doen . Niet worden te opgehangen op getallen op een schaal , hoewel ze een goede manier om je voortgang bij kan zijn . Just er zeker van dat het niet het enige meetinstrument dat je gebruikt.