? Een dagboek voedsel wordt gebruikt om te documenteren wat je eet en andere details met betrekking tot uw gezondheid gewoonten . Eten journaling is een praktijk die kan verbeteren wellness en helpen ongewenste gewicht te verliezen . Als u worstelt met uitdagingen op het gebied van gewichtsverlies , het starten van een dagboek voedsel kan u helpen barrières te overwinnen . Functie

De handeling van het bijhouden van een dagboek voedsel gaat het proces van het schrijven van het voedsel dat je eet elke dag . Het is een transporteerbare boek dat je mee kunt nemen waar je ook gaat voor het opnemen van uw voedselinname en verwante informatie, zoals wanneer je gegeten hebt en hoe je op dat moment voelde . Een voedingsmiddel dagboek helpt u de hoeveelheid voedsel dat je eet , zodat je beter redenen waarom u mogelijk wordt worstelt om gewicht te verliezen te identificeren volgen .
Voordelen

Het opnemen van uw voedselinname in je dagboek zal je meer bewust van wanneer, wat en waarom je eet te maken. U kunt bepalen of u krijgt alle voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft door middel van voedsel , snacken als je je verveelt of overdrijven op ongezond voedsel wanneer je gestresst bent . U zult dan in staat om te herkennen waar u wijzigingen aanbrengen in uw gewichtsverlies en gezondheid doelen te bereiken .
Eigenschappen

Uw dagboek voedsel moet klein zijn genoeg om mee te nemen gedurende de dag. Het kiezen van een draagbare tijdschrift verhoogt de kans dat je zal meenemen. Selecteer een tijdschrift op basis van uw persoonlijkheid , wensen en budget. Het kan worden in de vorm van een goedkope notebook , een blocnote met een karakter aan de voorkant die je doet glimlachen of een fancy , leer gebonden boekje .
Soorten

uw dagboek voedsel kan vele vormen aannemen en kan verschillende informatie op basis van de doelen die u hebt ingesteld voor jezelf . Voor het beste resultaat moet bevatten drie belangrijke delen van informatie: het voedsel dat je at, wanneer u het aten en hoe je je voelde toen je het at . Daarnaast kunt u onder andere informatie zoals de grootte portie , de calorie-inhoud , het vetgehalte en een overzicht van je gedachten en gevoelens die dag.
Overwegingen

onthouden om elk ding dat je eet of drinkt opnemen in je dagboek . Als je in de gewoonte van het vergeten of overslaan over sommige voedingsmiddelen die u zult niet in staat om te bepalen waar je nodig hebt om wijzigingen aan te brengen . Wees eerlijk en wees niet te hard voor jezelf als je voelt dat je hebt gegeten te veel ongezond voedsel op een bepaalde dag . Het doel van het bijhouden van een dagboek voedsel is voor uw gezondheid en welzijn te verbeteren in de tijd.