? Om een pond te verliezen , moet u een tekort van 3500 calorieën te creëren . U kunt calorieën gesneden door niet veel gegeten , maar dan is uw stofwisseling kunnen vertragen , waardoor het moeilijker is om gewicht te verliezen . Als je calorieën te verbranden met oefening , zal je een calorie tekort creëren terwijl het verhogen van uw metabolisme . Zolang je niet meer calorieën eet dan je verbrandt , moet gewichtsverlies optreden. Calorie Burn

Oefening veroorzaakt een toename van calorieën hebt verbrand . Hoe intenser de oefening , hoe meer calorieën verbrand. Oefeningen die veel calorieën te verbranden onder andere hardlopen , squashen en zwemmen . Zie de bron sectie voor een lijst van oefeningen en de calorieën die ze verbranden .
Spiermassa

Veel vormen van lichaamsbeweging , zoals gewichtheffen , roeien en fietsen , de spieren doet toenemen massa . Hoe meer spieren je lichaam heeft , hoe meer calorieën je verbrandt op een dagelijkse basis . Dit komt omdat de spier is metabolisch actief en verbrandt meer calorieën dan vet .
Metabolisme

De voordelen van lichaamsbeweging laatste voorbij de tijd dat je actief betrokken zijn bij fysieke activiteit . Lichaamsbeweging verhoogt je stofwisseling voor uren nadat u de activiteit uit te voeren , wat resulteert in een verhoogde calorie verbranden , zelfs terwijl je zit op de bank een boek lezen .
Gezonder Outlook
< p> Het kan moeilijk zijn te slokken in een candy bar en een zak chips nadat u de tijd hebt doorgebracht te werken. Het uitoefenen vaak stelt mensen in een gezondere gemoedstoestand en helpt hen beter voedsel keuzes gedurende de dag.
Honger controle

Matige lichaamsbeweging kan helpen onderdrukken honger . Een studie gepubliceerd in het Journal of Regulatory , Integrative en Vergelijkende Fysiologie gevonden weerstand en aerobics gereguleerde eetlust tijdens en na het sporten. Oefening kan ook een aantal van de stress die ervoor zorgt dat mensen te veel eten te verlichten .