? Isokinetic weerstand training en oefening zorgen voor een persoon met een verscheidenheid aan bewegingen op een gecontroleerde snelheid. Isokinetische weerstand is populair onder de slachtoffers van letsel. Isokinetische oefening wordt gegroepeerd met isometrische en isotone oefeningen als vormen van spiertraining , maar isokinetische weerstand opleiding is de snelste manier om spieren op te bouwen . Definitie

Isokinetic oefening bestaat uit het hebben van een gevarieerd weerstand bij een constante snelheid . De snelheid van de machine wordt gebruikt voor oefening nooit verandert alleen de werklast . Je moet een gespecialiseerde machine of gespecialiseerde apparatuur voor de isokinetische oefening . Dit materiaal heeft kunnen detecteren of het tijd is om de werklast te vertragen zijn; . Een mens niet in staat zijn om dit nauwkeurig te bepalen zonder de hulp van isokinetische apparatuur
Hoe werkt

Isokinetic weerstand ontstaat wanneer de persoon die stelt een maximum RPM ( omwentelingen per minuut ) op de machine wordt gebruikt. De machine varieert dan de hoeveelheid werk , zonder ooit meer dan de vooraf ingestelde toerental. Dit resulteert in een persoon die uit verschillende gebieden van het lichaam op verschillende intensiteitsniveaus . Aangepaste instellingen op de machine zorgen voor de weerstand die nodig is voor een succesvolle training.
Voordelen

Isokinetic weerstand workouts zijn een geweldig hulpmiddel voor zowel de preventie van letsel en therapie na een blessure . Omdat de snelheid wordt gecontroleerd , kan een persoon een productieve training hebben en veilig blijven doen. De aangepaste instellingen kunnen voorkomen - resistentie gerelateerde verwondingen , en de gecontroleerde deel van de isokinetische weerstand is nuttig in de fysiotherapie . Isokinetische oefening produceert ook betere resultaten van een training door het variëren van de oppervlakte van de spieren wordt uitgewerkt .
Nadelen

Het voornaamste nadeel van isokinetische weerstand trainingen is de kosten die gepaard gaan met de nodige apparatuur . Veel sportscholen kunnen zich niet veroorloven de apparatuur die nodig is om een persoon met een isokinetische training , en degenen die geen toegang tot het apparaat de neiging om gewoon gebruik maken van isometrische en isotone oefening methoden . Een ander klein nadeel is dat de kern spieren in de romp en buik zal vaak extra aandacht nodig hebben , zoals spieren uitgewerkt tijdens isokinetische oefening vertrouwen op de kern spieren tijdens een training .