? Calcium en magnesium werken samen om uw gezondheid te behouden . Zonder magnesium , je lichaam is niet in staat om calcium goed op te vangen . Veel supplementen bevatten zowel mineralen . Calcium citraat is de vorm van calcium die uw lichaam kan absorbeert . Calciumcarbonaat en koraal calcium worden vaak gevonden in supplementen, maar zijn niet zo gemakkelijk door het lichaam opgenomen . Magnesia is de algemene naam voor elk type van magnesium . Je lichaam absorbeert magnesiumgluconaat of gecheleerde magnesium . Gecheleerd magnesium wordt gedeeltelijk afgebroken , en je lichaam niet hoeft te werken zo hard om het te absorberen als andere vormen van magnesia .
Voordelen van Calcium

Calcium helpt bij het regelen van uw hartslag , heeft een natuurlijke alkaliserend effect dat bacteriële infecties vertraagt ​​, bouwt sterke botten en tanden , helpt bij de bloedstolling en metabole activiteiten . Een studie van de USDA bleek dat een voldoende hoeveelheid calcium genomen door vrouwen kan helpen verminderen PMS symptomen en menstruatiepijn ; 73 procent gaf aan minder PMS-symptomen .

Dr Michael Zemel , van de Universiteit van Tennessee , meldde dat proefpersonen gewicht verloren in de loop van een jaar door het consumeren van meer calcium . Proefpersonen verloren een gemiddelde van 11 pond, en ze hadden lagere hoeveelheden lichaamsvet dan mensen die niet voldoende hoeveelheden calcium heeft verbruikt.
Voordelen van magnesium

Voordelen van magnesium omvatten preventie van type 2 diabetes en hart-en vaatziekten , de bevordering van het bot flexibiliteit , en een vermindering van de onbedwingbare trek in zoetigheid . Verdere voordelen zijn de bevordering van een goede nachtrust , vermindering van de insulineresistentie , regelgeving en normalisatie van de bloeddruk , het voorkomen van congestief hartfalen en cluster hoofdpijn en migraine .
Calcium en Magnesium Samen

Wanneer alleen calcium wordt genomen , kan dit problemen veroorzaken door de botten broos . Magnesium in combinatie met calcium helpt de flexibiliteit op de botten terwijl calcium maakt dichtere botten . Wanneer gecombineerd , calcium en magnesium werken met vitamine D , vitamine K , mineralen, spoorelementen en borium om gezonde botstructuur te bevorderen , te verbeteren spierspanning en ontspanning , en onderhouden van een gezond gebit. Calcium en magnesium samenwerken ook productie van adenosine trifosfaat ( ATP ) , een component van collageen in de huid die nucleïnezuren en eiwitten synthetiseert in alle cellen van het lichaam te bevorderen .
Symptomen van tekort

Als uw lichaam de juiste hoeveelheid calcium niet ontvangt , kunt u last hartkloppingen , tintelingen in je gezicht en ledematen , spierpijn en het verlies van botdichtheid . Wanneer uw bloedserum niveau van calcium daalt tot onder 1 procent , zal je lichaam de calcium die het nodig heeft uit je botten , wat leidt tot broze botten en een verhoogd risico op fracturen lekken .

Magnesiumtekort produceert diverse symptomen die kunnen zijn slapeloosheid , angst, hyperactiviteit , rusteloosheid , constipatie , spierkrampen , spierpijn , rugpijn , hoofdpijn en extreme vermoeidheid .
aanbevolen doseringen

De aanbevolen dosering van calcium is 1200 mg . Hogere doseringen niet voor extra voordelen. De aanbevolen dosering van magnesium per dag 500mg . Zoals u kunt zien , zal calcium citraat met magnesia je lichaam te voorzien van krachtige voedingsstoffen voor een goede gezondheid en het voorkomen van vele voorwaarden . Zoek calciumcitraat met magnesia supplementen in supermarkten , drogisterijen en online .