Het is moeilijk om uw vermogen om gewicht te verliezen op een veilige en gezonde manier te verbeteren. Het is moeilijk om niet te worden verleid door verondersteld snelle oplossingen zoals vetverbrandende pillen en energiedrankjes . De gezondste manier om extra gewicht te verliezen is om gezonder voedsel toe te voegen aan uw dieet dat kan helpen om je stofwisseling te verhogen . Raadpleeg uw arts voordat u belangrijke dieet veranderingen . Rauwe groenten en fruit

Groenten en fruit in hun rauwe , ongekookte vorm zijn erg belangrijk voor elke gezonde voeding . Eten van het voedsel ongekookt kunnen hun natuurlijke enzymen, die het spijsverteringsproces kan versnellen behouden. Raw food lijners nemen aan de meeste van hun calorieën uit rauwe groenten en fruit en velen hebben een groot deel van het gewichtsverlies ervaren . Grapefruit is bijzonder goed als het verlaagt insuline niveaus en bevat vezels die ervoor zorgt dat je lichaam harder dan wanneer het had gewoon simpele suikers te verteren werken . Appels zijn vergelijkbaar in hun hoge vezelgehalte en ze kunnen eigenlijk geven een natuurlijke boost van energie die kan worden vergeleken met de cafeïne in een kopje koffie . Jalapenos , rode en groene chili pepers , bevatten capsacin die tijdelijk kan versnellen de stofwisseling van uw lichaam . Bessen en broccoli kan ook metabole effecten . Door het eten van meer van deze - metabolisme stimuleren groenten en fruit, kunt u in staat om je energie te verbeteren en verbranden meer vet.
Noten, vlees , granen en zuivel

noten zoals amandelen bevatten enkelvoudig onverzadigde vetzuren , die zijn aangeduid met " de goede vetten . " Deze gezonde vetten kan helpen om te verbranden van vet, terwijl het verhogen van uw stofwisseling met hun eiwit-en vezelgehalte . Een portie van magere kalkoen kan ook eiwit toe te voegen aan uw dieet, dat het lichaam om harder dan wanneer het koolhydraten verbrandt alleen werken dwingt . Havermout en andere voedingsmiddelen rijk aan volle granen en oplosbare vezels kan de insuline te verlagen en verhogen van uw metabolisme . Yoghurt packs een dubbele punch , want het bevat een goede bron van eiwitten en heeft probiotische culturen die de spijsvertering te verbeteren door het toevoegen van extra bacteriën aan uw spijsverteringskanaal . Een geweldige manier om ze allemaal te combineren is door het hebben van een lunch van een kalkoen sandwich op volkoren brood , met een kant van havermout en magere yoghurt met amandelen of walnoten bovenop .
kruiden en drankjes

Hier zijn een paar kruiden en drankjes die je moet toevoegen aan de vetverbrandende gemakkelijker te maken . Curry reageert ongeveer gelijk aan de capsacin in paprika door het maken van je metabolisme sneller werken . Het toevoegen van kaneel om je eten of thee kan de manier waarop je lichaam breekt suikers verbeteren en het niveau van uw bloedsuiker en cholesterol. Groene thee zit vol met voedingsstoffen, waaronder epigallocatechinegallaat ( EGCG ) . Deze verbinding in het bijzonder kan de snelheid van het zenuwstelsel en de snelheid van de stofwisseling .

Neem alle bovengenoemde voedingsmiddelen en maak een checklist voor gebruik gedurende de dag. Maak een poging om al deze voedingsmiddelen hebben elke dag en u zult een goede kans te hebben op een verbeterde snelheid van gewichtsverlies .