? Leptine , een vetverbrandende hormoon dat van nature in het lichaam , is de nieuwste dieet fenomeen . Goed geregeld via de voeding, leptine verhoogt het metabolisme en helpt je gewicht te verliezen . Een interessant aanbod van voedingsmiddelen zal helpen leiden die vetverbrandende hormonen . Volle granen

Volle granen hebben vezels en complexe koolhydraten . Ze vullen je op en zorgen voor langdurige energie te verbranden calorieën te helpen en houden u alert en actief . Volkoren brood, bruine rijst , granen en veel granen zijn veel voorkomende oorzaken van volle granen.
Vetarme zuivelproducten

Drink je melk . Magere melk , magere yoghurt en sommige kazen zijn een bron van een calcium en andere vitaminen en vermindert , volgens Michael Zemel , PhD, directeur van het Nutrition Institute van de Universiteit van Tennessee in Knoxville , de productie van calcitriol , een hormoon dat stimuleert
vetcel productie ( zie link in Resources ) .
vette vis

sardines , zalm en haring bieden omega - 3-vetzuren ( EFA's) , die de bestrijding van obesitas , beschermen het hart en kan helpen met de hersenfunctie. Tonijn , ook een EFA - rijk voedsel , moet worden geconsumeerd met mate , als gevolg van hoge niveaus van kwik
Thermogene Spices

Thermogene kruiden - . Die warmte produceren in het lichaam - helpen om de bloedsuikerspiegel te reguleren en verminderen de productie van leptine . Kruiden omvatten kaneel , kardemom en kruidnagel . In combinatie met groene thee in een chai drank , deze kruiden zijn heerlijk en gezond .
Mager vlees

Turkije , kip en mager rundvlees zijn goede bronnen van lage - vet-eiwit . Mager vlees helpen spiermassa op te bouwen en vet te verbranden , een combinatie die nodig is voor een effectieve , veilige en lange termijn gewicht te verliezen .
Voedingsmiddelen te vermijden

Vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen , cafeïne en alle voedingsmiddelen die transvetten bevatten . Geraffineerde koolhydraten , vetrijke snacks en light frisdranken moet worden gegeten met mate , of helemaal niet.