1. Je hebt geen calorietekort.

Dit is de meest voorkomende reden waarom mensen niet afvallen. Om af te vallen, moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt. Dit kun je doen door minder te eten, meer te bewegen of een combinatie van beide.

2. Je beweegt niet genoeg.

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van gewichtsverlies. Het helpt je calorieën te verbranden, spieren op te bouwen en je algehele gezondheid te verbeteren. Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week.

3. Je slaapt niet genoeg.

Als je niet genoeg slaap krijgt, produceert je lichaam meer van het stresshormoon cortisol, wat kan leiden tot gewichtstoename. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

4. Je eet te veel ongezond voedsel.

Het eten van ongezond voedsel zoals bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en overmatige hoeveelheden ongezonde vetten kan uw inspanningen om af te vallen saboteren. Concentreer u op het eten van hele, onbewerkte voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, magere eiwitten en volle granen.

5. Je bent gestresseerd.

Stress kan leiden tot overeten en gewichtstoename. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.

6. U heeft een medische aandoening.

Sommige medische aandoeningen, zoals schildklierproblemen of diabetes, kunnen het moeilijk maken om af te vallen. Neem contact op met uw arts als u denkt dat u een medische aandoening heeft die uw gewichtsverlies beïnvloedt.

7. U gebruikt medicijnen die gewichtstoename veroorzaken.

Sommige medicijnen, zoals steroïden, antidepressiva en anticonceptiepillen, kunnen als bijwerking gewichtstoename veroorzaken. Praat met uw arts over uw medicijnen als u zich zorgen maakt over gewichtstoename.

8. Je hebt geen geduld.

Afvallen kost tijd en moeite. Raak niet ontmoedigd als u niet onmiddellijk resultaat ziet. Blijf gewoon doorgaan en uiteindelijk zul je je doelen bereiken.