"Lose buikvet , " " plat uw maag , " "Trim je taille " - het zijn allemaal grote reclame slogans , maar deze claims zijn een beetje misleidend ? . Dergelijke verklaringen moedigen de valse veronderstelling dat het mogelijk is om het vet opgebouwd rond specifieke gebieden van het lichaam te richten . Als je problemen hebt met het verliezen van buikvet je misschien een slachtoffer van deze valse veronderstelling . Misvattingen

Terwijl buikspieroefeningen werken om toon en bouwen van uw core- spieren , deze krachttraining oefeningen niet effectief verminderen het onderhuidse vet opgebouwd rond je buik . True , kan je spieren op te bouwen op specifieke plaatsen van je lichaam , maar je kunt je lichaam vet niet te verminderen in gerichte plekken .
Reality Check

Je lichaam slaat vet voor de doel van isolatie; en om bij de hand te houden als een energiereserve . Vet is de enige vorm van brandstof je lichaam kan slaan in vrijwel onbeperkte hoeveelheden . Het wordt verspreid door je hele lichaam volgens de verhoudingen op basis van uw geslacht en genetische aanleg te stellen ; vet gewicht wordt gewonnen en verloren in overeenstemming met uw persoonlijke verdeling van lichaamsvet verhouding .
Solution

U moet niet trainen om buikvet te verliezen . Als u wilt het vet trimmen rond je taille moet je een strategie die zich richt op het verminderen van uw totale vetpercentage in dienst .
Dieet Tip

Met de Calorie Calculator resource aan het eind van dit artikel om je dagelijkse calorie behoefte te schatten ; stel vervolgens je dagelijkse calorie- uitkering bij 500 minder dan deze schatting
Oefening Tip

Verkrijg tenminste 45 minuten dagelijkse aërobe oefening . ; en het uitvoeren van 20 minuten matig intensieve total body krachttraining oefeningen om de andere dag om spieren op te bouwen en je stofwisseling te verhogen .