Fiber aids preventie van diabetes , vetopname , hartaanvallen , hoge bloeddruk , beroerte , obesitas , bepaalde vormen van kanker , en het bevordert de algemene gezondheid . De vruchten zijn bijzonder rijk aan vezels . Bijvoorbeeld , een 5 gram appel bevat ongeveer 4 gram voedingsvezels . Fruitvezel diëten zijn gezond omdat ze het lichaam met een gezonde hoeveelheid voedingsvezels met weinig calorieën . Fiber Fruit Smoothies

Fruit smoothies zijn een geweldige manier om vezels toe te voegen aan uw dieet terwijl het laten van je creatief met uw smaak en aroma te krijgen. Aardbei smoothies kunt u van 6 gram vezels voor twee porties . Wilt u meer vezels met minder calorieën , probeer het toevoegen van meer fruit en minder suiker aan uw vezels smoothie . Voor een ochtend boost van vezels , probeert u de dag begint met een fruit smoothie .
Fruitvezel Yoghurt

consumeren van grote hoeveelheden rauw fruit om uw vezel kan saai . Veel soorten fruit yoghurt zijn geweldig alternatief voor rauwe groenten . Een portie van aardbei yoghurt kan biedt 5 gram vezels met slechts 50 calorieën . Fruityoghurt is een geweldige snack voor werk of wanneer u een tussen maaltijd traktatie .
Vezelrijke Fruit

Er zijn verschillende soorten vruchten die in het bijzonder hebben hoge hoeveelheden vezels . Een middelgrote peer is een ander vezelrijk fruit met 4 gram vezels en heeft slechts 88 calorieën . Een appel bevat 3 tot 5 gram vezels . Avocado's , bananen en bessen hebben ook een hoog niveau van vezels .
Fruitsalades

Fruitsalades kan u voorzien van 5 tot 10 gram vezels afhankelijk van welke vruchten je onder andere in uw salade . Appels en peren zijn zeer rijk aan vezels en zijn de perfecte aanvulling op elke fruitsalade.
Vezels helpt Artritis

Het eten van fruit dat rijk aan vezels resultaten zijn in lagere C - reactief proteïne ( CRP ) die algemene ontsteking signaal . Een vrucht vezelarm dieet zou perfect voor iedereen die lijdt aan artritis.
Hoeveel Fiber

Een gezonde volwassene heeft tot 32 gram vezels per dag te consumeren . Vijf tot zeven porties fruit per dag is ideaal.