Gezond eten is een van de belangrijkste factoren bij het ​​verliezen van gewicht . Een goed uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan eiwitten , groenten en fruit zal niet alleen je gewicht te verliezen , maar het zal je een goed gevoel , ook. Het drinken van acht glazen water per dag is ook cruciaal voor uw dieet , omdat je huid zal zijn elasticiteit te houden terwijl je verliest het gewicht . Fruit

Vruchten zitten vol met vitaminen , en ze zijn een natuurlijke , gezonde manier om uw zoete fix te krijgen . Appels zijn vooral goed om gewicht te verliezen , omdat ze vol met vezels . De vezel maakt je een vol gevoel , zodat je minder eet . Voor een extra speciale traktatie , snijd de appel in plakjes en bestrooi met ½ tl. elk van piment en kaneel . Bosbessen zijn de perfecte snack voor gewichtsverlies , omdat ze rijk zijn aan antioxidanten en vol vezels . Naast het maken van je voller voelt , kan vezels voorkomen dat een deel van het vet uit het voedsel dat je eet, wordt geabsorbeerd . Granaatappels zijn een van de beste keuzes voor allround gezondheid. Ze zitten vol met antioxidanten , rijk aan vezels en weinig calorieën . Al deze vruchten kunnen helpen krijg je door die moeilijke tijden wanneer je trek in iets zoets , maar wil niet aan je dieet te blazen .
Groenten

Avocado's kunnen te veel vet , maar het is de "goede" vetten , beter bekend als enkelvoudig onverzadigd vet , dus voel je vrij om een ​​snack weg . Kale is een soort spinazie . Het is de perfecte aanvulling op je hart - gezonde maaltijd , want 1 kop gehakte , rauwe boerenkool heeft slechts 34 calorieën . Kale is rijk aan vezels , ijzer en calcium . Linzen zijn zeer onderschat , en meer mensen moeten profiteren van hun buik afvlakking kwaliteiten. Linzen zijn rijk aan oplosbare vezels en eiwitten , die beide stabiliseren bloedsuikerspiegel. Door het houden van insuline op een normaal niveau , linzen om het lichaam van de productie van overtollig vet . Gebruik chilipepers om Spice up your eten en de snelheid van uw stofwisseling . Ook chilipepers bevatten capsaïcine , die zorgt dat het lichaam extra calorieën voor maximaal 20 minuten branden nadat u uw maaltijd afronden .
Vlees en vis
p Geloof het of niet , kan steak eigenlijk helpen werpen extra kilo's. Volgens Self Magazine, een studie uitgevoerd door de American Journal of Clinical Nutrition toonde aan dat vrouwen die rood vlees opgenomen als een onderdeel van hun dieet verloren meer gewicht dan vrouwen die kleine hoeveelheden rundvlees aten . Als u van zeevruchten , voel je vrij om te genieten van sardines en wilde zalm . Deze soorten vissen hebben veel omega - 3 vetzuren, die spieren op te bouwen en buikvet te verminderen . Ook wilde zalm is een zeer gezonde keuze, want het bevat minder schadelijke stoffen in vergelijking met andere vissen . Kipfilet is altijd een goede keuze , want het is laag in calorieën en hoog in eiwit - gewoon niet bak in boter of smoren met jus

.