Veel droom van het bereiken van die perfecte platte buik of six-pack abs . Bierliefhebbers , de middelbare leeftijd , of eerder zwangere vrouwen willen vaak overtollige pondjes kwijt in de buikstreek . Wat nog belangrijker is , het meenemen van extra gewicht in je buik kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals hart-en vaatziekten , diabetes en metabole syndromen . Terwijl een gezonde , gecontroleerde calorie dieet en regelmatige lichaamsbeweging is uw beste inzet voor een slanker lichaam , het eten van bepaalde voedingsmiddelen kan helpen verbannen buik vet . Avocado's

Enkelvoudig onverzadigde vetten in avocado's kan het risico op hart- en vaatziekten te verminderen . Deze onverzadigde vetten kunnen de pieken in de bloedsuikerspiegel die het lichaam stopt met het opslaan van vet in de buikstreek te verminderen . Andere voedingsmiddelen bestaande uit goede enkelvoudig onverzadigde vetzuren bestaan ​​uit noten, zaden , olijven , sojabonen , olijfolie en canola olie . Hoewel beschouwd als gezonde vetten , moet u enkelvoudig onverzadigde vetten met mate te consumeren vanwege hun hoge calorische waarde .
Volle granen

Een caloriearm dieet rijk aan volle granen trims overtollig vet in de buik . Vermindering consumptie van geraffineerde koolhydraten , zoals wit brood , vergemakkelijkt vetopslag verminderen langs de buik . Het hoge vezelgehalte in volle granen controleert ook honger langer dan geraffineerde koolhydraten .
Chocolade magere melk

De perfecte balans van koolhydraten en eiwitten , chocolademelk bevordert spieropbouw en maakt het de perfecte post workout drank het herstel bespoedigen .
Griekse yoghurt

de combinatie van koolhydraten en eiwitten in de Griekse yoghurt helpt stabiliseren insuline , een hormoon dat vertelt je lichaam om calorieën op te slaan als vet als te hoog worden . De goede bacteriën in yoghurt bevordert ook de groei van goede bacteriën in je darmen , afnemende andere oorzaken van opgeblazen gevoel in je buik .
Bosbessen

Boordevol antioxidanten , bosbessen kan de doorbloeding te verbeteren en leveren meer zuurstof naar de spieren , waardoor buik trimmen cardio-oefening productiever . De vitamine C en kalium gevonden in bosbessen beperkt natrium veroorzaakt een opgeblazen gevoel en draagt ​​bij aan de effectiviteit van vet richten oefening .
Green Tea

Drie kopjes groene thee per dag kan je stofwisseling te verhogen en calorieën te verbranden . Een verbinding bekend als ECGC , een krachtige antioxidant die in groene thee , maakt het makkelijker om vet en cholesterol te verlagen verbranden.