Veel mensen hebben moeite om vet te verliezen in hun buikstreek . Overtollig buikvet verhoogt het risico van veel ziekten , waaronder hart-en vaatziekten en type 2 diabetes. Genetica een rol spelen in de verdeling van lichaamsvet, dus als de andere leden van uw familie dragen vet in hun buik , heb je meer kans om zo goed . Genetische aanleg terzijde , er zijn een aantal manieren waarop u kunt vet trimmen van je buikstreek . Gewoon de manier waarop je eet te veranderen kan een impact hebben op het uiterlijk van je buikspieren hebben . Sommige voedingsmiddelen die u moet vermijden terwijl het proberen om buikvet te doen dalen, zijn geraffineerde suikers , verzadigde vetten en geraffineerde witte meel . Geraffineerde suikers
Soda bevat geraffineerde suikers , die bijdragen aan buikvet .

Geraffineerde suikers, zoals die gevonden in gemaksproducten en dranken , verbranden veel sneller dan de natuurlijke suikers in fruit en groenten. Als gevolg hiervan , voedingsmiddelen met een hoog in geraffineerde suikers laat je hongerig gevoel zeer snel na het eten van hen . Deze honger zorgt ervoor dat je wilt sneller te eten en daarom verbruiken te veel calorieën . De extra calorieën die je lichaam niet verbrandt worden opgeslagen als vet . Vermijd voedsel dat geraffineerde suiker, frisdrank, fruit in blik en candybars bevatten .
Verzadigde vetten
Verzadigde vetten , zoals boter , het verhogen van uw LDL-cholesterol .

Verzadigd vet is niet alleen slecht voor je taille , het is ook slecht voor je algehele gezondheid . Verzadigd vet verhoogt uw low - density lipoprotein cholesterol, dat is de soort die je moet vermijden om uw hart te beschermen . Onverzadigde vetten , zoals die in vis en walnoten , echt werken om je LDL -cholesterol te verlagen , waardoor ze een gezondere keuze . Volgens workingoffbellyfat.com , moet u uw inname van verzadigd vet te beperken tot minder dan 10 procent van uw dieet . Sommige voedingsmiddelen die verzadigde vetten bevatten, zijn onder andere rood vlees , boter en room .
Geraffineerde witte bloem
Hamburger broodjes zijn meestal gemaakt van geraffineerde witte bloem .

Voedsel producten die witte bloem moet worden vermeden wanneer het proberen om buikvet te verliezen. Na het nuttigen van geraffineerde witte bloem, je lichaam zet onmiddellijk de bloem aan suiker. Zoals eerder vermeld, wordt suiker snel verbrand en laat je weer honger gevoel erg snel na het eten . Levensmiddelen die volkoren meel , zoals volkoren brood en pasta , zijn een betere keuze, omdat ze veel langzamer verteerd en houden je gevoel volledige langer . Sommige voedingsmiddelen die geraffineerde witte bloem bevatten en moet worden vermeden omvatten wit brood, witte pasta , koekjes , pannenkoeken en broodjes hamburger .