Vet dat zich ophoopt rond je buikstreek of buik is vaak het moeilijkste te verliezen . Ongeacht hoeveel sit- ups of crunches je doet , buikvet zal niet weggaan zonder de hulp van de juiste voeding en voeding . Een handvol van voedingsmiddelen zijn vooral belangrijk in uw dieet op te nemen als u wenst om hardnekkige buik vet te vallen . Combineer deze met veel water , veel beweging en voldoende slaap en je zult goed op uw weg naar een plattere buik . Havermout

Als je merkt dat je verlangen naar zoetigheden in de ochtend en opnieuw voor de lunch , probeer dan het vervangen van uw favoriete ontbijtgranen of donut met een kom havermout . Havermout is vol vezels en zal u helpen om langer een vol gevoel . De vezels in de havermout zal reguleren je bloedsuikerspiegel , het afweren van de druppels van de bloedsuikerspiegel die meestal leiden u naar snoep en snacks tussen de maaltijden . Zorg ervoor dat je gewoon havermout en smaak met vers fruit in plaats van suiker en stroop te eten.
Eiwitten

Eiwit is ongelooflijk belangrijk voor een goede stofwisseling . Veel bodybuilders en workout liefhebbers drinken eiwit shakes op een regelmatige basis . Hierdoor zal niet alleen je stofwisseling te verhogen , maar zal ook hongercravings elimineren , je cholesterol te verlagen en je lichaam te stimuleren om vet te gebruiken voor energie in plaats van spieren .

Hou je niet van de smaak van de shakes ? U kunt eiwit te verkrijgen uit andere bronnen , met inbegrip van mager vlees en vis . Voor de beste resultaten , moet u ten minste een portie eiwit binnen een uur na de training.
Bessen

Bessen zijn een andere grote dieet Daarnaast als je 're proberen om buikvet of vet te verliezen van elk gebied van het lichaam. Bessen zoals aardbeien , frambozen en bosbessen zijn een andere grote bron van vezels en zal weer helpen om langer een vol gevoel tussen de maaltijden . Gelei gemaakt van bessen zijn geen aanvaardbaar alternatief voor de bessen zelf als de meeste gelei niet langer vezelgehalte te hebben en zijn gemengd met tonnen extra suiker .
Seafood

Vis en zeevruchten, zoals eerder opgemerkt , is een grote bron van eiwitten . Schaal-en schelpdieren heeft ook essentiële aminozuren, zoals de omega - 3 vetzuren die je lichaam nodig om een ​​goede immuunsysteem en de algehele gezondheid te behouden . De beste bronnen van omega - 3 vetzuren zijn zalm en tonijn .
Groene Groenten

groene groenten zoals broccoli , spinazie en romaine sla worden niet alleen boordevol vitaminen en mineralen, maar met veel vezels ook. Ze hebben ook weinig calorieën telt. Als je eet een salade voor elke maaltijd , zul je niet het gevoel honger en zal niet vullen op calorierijke later

Tip : . Ijsbergsla heeft weinig vezels. Blijf bij romaine , rucola en spinazie bij het maken van uw salades plaats .