Metabolisme is een lichamelijk proces dat de omzetting van voedsel in energie het lichaam kan gebruiken gaat . Het is een biochemisch proces ; de calorieën uit vetten , eiwitten en koolhydraten worden verenigd met zuurstof en energie vrijkomen in het lichaam gebruikt om te functioneren . Hoe hoger je stofwisseling , hoe meer calorieën je in staat om branden zijn . Er zijn een aantal voedingsmiddelen die je stofwisseling op natuurlijke wijze een impuls zal geven . Chili Peppers

Volgens Angelo Tremblay , een professor in het Ministerie van Sociale en Preventieve Geneeskunde van de Laval Universiteit in Canada , de consumptie van chilipepers helpt om de stofwisseling te verhogen . De capsaïcine in hot chili peppers stimuleert je stofwisseling en vermindert je eetlust tegelijk. Calorieverbranding van hot chili peppers is het hoogst direct na het eten van hen . Andere kruidige voedingsmiddelen bieden soortgelijke effecten , met inbegrip van gember en zwarte peper . Na consumptie van pittig eten , kan je stofwisseling te verhogen met maar liefst 8 procent . Aangezien kruidige voedingsmiddelen zijn heet en hebben thermogene eigenschappen , word je gedwongen om meer calorieën te verbranden om je lichaam af te koelen . Dit koelproces verbetert de stofwisseling .
Whey Protein

Roggebrood en wei-eiwit supplementen helpen om je stofwisseling te verhogen . Wei-eiwit is een eiwit specifiek afgeleid van koemelk en omgezet in poedervorm ; de eiwitten in melk uit 20 procent wei en caseïne 80 procent . Wei-eiwit is meer voedzaam dan andere eiwitten en beter oplosbaar dan caseïne . Wanneer wei-eiwit wordt verbruikt , het dwingt het lichaam om een vol gevoel , en verhoogt de snelheid van je stofwisseling ; dus verteren eiwitten zorgt dat het lichaam meer energie nodig . Tenslotte wei-eiwit bevatten leucine , die nodig is voor het behoud van spiermassa en tonaliteit ; meer spieren betekent een snellere stofwisseling en sneller calorieën verbranden . U kunt een wei- eiwit supplement een keer per dag te gebruiken om - stofwisseling stimuleren voordelen te verkrijgen.
Amandelen

consumeren van een kopje per dag van - eiwit verpakt amandelen kan helpen bij het verhogen van uw metabolisme , omdat ze eiwitten , vetzuren en vezels bevatten . Als je eet amandelen , je lichaam meer energie nodig om ze te verteren ; Dit dwingt de stofwisseling om harder te werken en verhoging van de snelheid . Je lichaam verbrandt meer calorieën verteren van eiwitten dan het maakt de verwerking van koolhydraten of vet. Amandelen zijn ook een belangrijke bron van magnesium, dat de stofwisseling bevordert .
Meats

Als u op zoek bent om je stofwisseling te verhogen , vlees eten , in het bijzonder mager rood vlees , minstens een keer per week . Rood vlees varianten creatine monohydraat dat het lichaam helpen bij de vorming van creatinefosfaat . Rood vlees bevat ook een hoog eiwit waarden , en eiwit en creatine fosfaat zijn nodig voor spiermassa . Mager vlees, niet marbleized , zijn te verkiezen boven een lager vetgehalte verzekeren .
Water Intake

Nadat je verbruikt slechts 16 liter water , uw stofwisseling zal stijgen ruwweg 10 minuten . Na 40 minuten , zal je stofwisseling maar liefst 30 procent te verhogen . Deze duidelijke verhoging in je stofwisseling zal nog een uur nadat het water is verbruikt . Men heeft verder berekend dat als u de aanbeveling van het drinken van acht 8 - ounce glazen water per dag te volgen , zal je lichaam verbrandt maar liefst 35.000 extra calorieën per jaar . Volgens Jens Jordanië , MD , zorg ervoor dat het water koud is ; je verbrandt meer calorieën als je lichaam verwarmt het water tot lichaamstemperatuur .